Мои ежедневные утренние пункты:
1. Различные бабские штучки для лица (гель, скраб, маска, крем). Не буду расписывать, потому что я это делаю интуитивно.
2. Стакан воды натощак. Это необходимо, чтобы организм проснулся. Я и ночью встаю пью воду.
3. Витамины. Сейчас я пью магний, железо и рыбий жир. У меня железодефицитная анемия и низкий гемоглобин. Поэтому железо пью постоянно. Рыбий жир можно смело заменить льняным маслом или купить комплекс витаминов омега 3-6-9 (смотря чего вам не хватает). Магний мне прописал невропатолог. Также мне прописали пирацетам и нейростабил. Но у меня 4 месячный сын на ГВ и я пока не пью их.
4. Стакан воды с уксусом/лимоном перед едой. Это для повышения кислотности желудка, чтобы не защелачивать организм.
5. Королевский завтрак.
Для меня завтрак - особый приём пищи, который задаёт настроение на весь день. Каждое утро варю себе вкусный кофе. Это ритаул.
На завтрак стоит готовить сытные блюда, максимально вкусные. Можно добавить вкусняшку, но, желательно, полезную.
- ПП-блинчики с сыром.
- ПП-оладьи с малиной.
- Кукурузная каша с тыквой.
- Тосты с творожным сыром и овощами.
- Овсяной пирог с яблоком и грушей.
- Тыквенный пирог с отрубями.
- ПП-сырники с ежевикой.
- Омлет с помидором и базиликом.
Все рецепты я готовила лично. Фотографии мои личные, не с интернета.
Хотите верьте, хотите нет, но это всё ПП и всё это вкусно. Специфично, но вкусно. Муж тоже спокойно ест эти блюда (кроме каш) и не фыркает. Все блюда готовятся без сахара, без масла. Пшеничная мука заменяется на любую более полезную: овсяная, льняная, рисовая, цельнозерновая, кокосовая.
Для сладости достаточно добавить подсластитель, низкокалорийный сироп, натуральные растительные сиропы или мед. Я редко что-то добавляю. Сироп добавляю только в каши.
Добавить к любому блюду вкусный кофе, квадратик горького шоколада и вуаля - королевский завтрак готов.
Рецепты представленных блюд будут в другом посте.
