Продукты на фото абсолютно идентичны по количеству калорий и углеводов. Мороженое в рожке содержит немного больше жира и белков. Для меня это было большим удивлением. Ведь принято считать, что яблоки это самая диетическая еда.
Но посмотрите на цифры.
Вес яблока 220 гр. Калорийность 47 ккал на 100 гр. Итого: 117 ккал (углеводов 22 гр., белков и жиров около 1 грамма). Рожок - 70 гр. Калорийность на всю порцию 108 ккал, углеводов 18, белков и жиров по 3 гр. Я давно знаю, что мороженое в рожке - десерт, безопасный для фигуры. И смело беру его в любом фаст-фуде. Но! Обратите внимание, в меню фаст-фудов есть ещё молочный коктейль. По сути это то же мороженое, но порция 500 мл, и калорий почти столько же. То есть, мороженое в рожке - да, 😊 молочный коктейль - нет. 🤐
Вот ещё несколько вариантов продуктов, которые менее калорийны, чем яблоко, но намного лучше справляются с голодом.
Джерки из курицы или мясные чипсы. Большие кусочки вяленого мяса. Много белка - 60 гр. Для меня отличный перекус. Самый лучший вариант, если чувствую голод. При этом вся пачка всего 103 ккал.
Фасоль в томате. Полноценный перекус на 158 ккал. Немного больше, но и голод утолит лучше. Растительный белок!
Мини кукуруза в початках. Нежная и вкусная и всего 72 ккал в банке!
Кукуруза в зёрнах. В банке 115 ккал. Очень сытная, при этом углеводов - как в яблоке.
А это - лисички. В этой банке меньше 30 ккал. Конечно, это скорее закуска, чем перекус, но тем не менее. В целой банке всего 30 ккал.
Йогуртный торт с персиком. 120 гр. 120 ккал! Тоже меньше, чем в яблоке.
Я не призываю отказываться от яблок. Я ем их очень часто. Но я на собственном опыте убедилась в том, что можно питаться вкусно и разнообразно и при этом худеть.
Важно учитывать, что еда это не только калории, но еще радость, удовольствие и хорошее настроение. 😋
