Рабочая неделя достаточно утомительна и у всех бывают признаки сонливости после того, как мы пообедаем, которые, безусловно, могут доставлять беспокойство. А особенно, если у вас есть срочные, неотложные дела на работе.
Прогулка после еды
Вы можете либо пробежаться по лестнице вверх или вниз в офисе, либо обойти офисное здание, проведать коллег из других отделов. Все, что вам угодно, до тех пор, пока длится ваш обеденный перерыв. Как и прогулка, легкие упражнения пробуждают организм, увеличивая потребление кислорода и накачивая красные кровяные тельца.
Смотрите, что вы едите.
То, что вы решили поесть на обед, может повлиять на то, как вы будете себя чувствовать в дальнейшем. Принято считать, что продукты, в которых содержится много углеводов, чаще вызывают у человека сонливость после их употребления.
Старайтесь избежать обильного поедания риса, макарон, картофеля и тому подобных продуктов питания. Вышеперечисленные лакомства мгновенно вызывают сонливость именно во второй половине дня. Вместо этого, вы должны стремиться к хорошо порционированному питанию.
Слишком большое количество еды не только замедляет пищеварительную систему, но и заставляет чувствовать вздутие в течение всего дня. Чтобы облегчить это, принимайте пищу небольшими порциями и прекратите есть незадолго до того, как почувствуете себя сытым. Когда вы захотите есть или перекусить, вы всегда можете полакомиться легкими и полезными закусками, такие как сухофрукты, орехи или овсяная крупа.
Возьмите жевательную резинку.
Жвачка во все времена была секретным оружием, которое не давало уснуть ни студентам, ни работающим взрослым в любое время дня и ночи.
Научно доказано, что жевательная резинка снижает усталость. Кроме того, постоянное движение, связанное с жеванием, циркулирует кровь в мышцах лица.
Дополнительным бонусом является то, что это может быть мини-тренировка лица и разглаживание морщин!
Ну а вообще, лучше всего жевать жвачку в течение 5 минут, чтобы дать себе немного заряда энергии. Но постарайтесь не переусердствовать. Для бодрящего ощущения, жевательная резинка со вкусом мяты может освежить вас и оживить ваши чувства. Вкус и запах мяты также могут помочь вам не засыпать. Но не забывайте, что жвачка может навредить вашим зубам!
Пейте больше воды
Обезвоживание также может служить еще одной причиной возникновения желания поспать после обеда. Это не только может заставить вас чувствовать себя вялыми, но еще и вызвать у вас плохое настроение, что не очень хорошо сказывается на производительности. Чтобы побороться с этим явлением, обязательно выпейте большое количество воды, чтобы не возникло обезвоживания
Прежде чем достать кофеварку, вы должны знать, что, хоть кофеин и помогает вам быть начеку и быть несколько часов бдительными, у него есть и другие последствия.
Для большинства людей первое решение, чтобы не заснуть после обеда, - это выпить кофе или любой напиток с высоким содержанием кофеина.
Почему это не рекомендуется в отличие от других решений, упомянутых выше? Потому что кофеин может вызвать дисбаланс в вашем цикле сна.
Выпивая больше кофе после обеда, в зависимости от того, когда вы его пьете, вы можете захотеть спать слишком рано или глубокой ночью, что нарушает ваш цикл для нормального, полноценного, хорошего сна. Следовательно, лучше стараться избегать употребления слишком большого количества кофеина и рекомендуется пить обычную воду.
Настроение и мотивация
Если вы знаете, что вам необходимо сделать срочную работу, но вы хотите спать, вы все равно не пойдете спать. Потому что вы правильно себя замотивировали. И это прекрасно. Находите в себе силы для хорошей мотивации и радуйтесь тому, что вы все таки смогли не уснуть, а сделать то, что запланировали.
Принимая во внимание все эти советы, в целом, лучшим решением будет хороший ночной отдых накануне вечером. Если вы сможете качественно поспать в течение нескольких часов, это пополнит ваш организм энергией, достаточной для полноценного рабочего настроения в течение всего дня. И если это не удастся, просто запомните эти рекомендации, и есть надежды, что они помогут. Идите и сделайте эту работу!
На этом все на сегодня. Я надеюсь, что вам понравится мой канал, потому что я очень стараюсь вести его интересно. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Пишите в комментариях свои варианты или возражения. Я буду рада пообщаться. Спасибо за внимание, до скорых встреч!
