Многие источники говорят, что воды нужно пить много, минимум 2-3 литра в день. Я вот так и делал целый год пил воду канистрами. Похудел за год на 20 кг... фото-отчет тут>>>
Однако, можно было пить по 2-3 литра жидкости, а не чистой воды. Но чистая вода организму тоже необходима.
Норма для человека - это 2 литра жидкости, но это кол-во включает в себя жидкость из продуктов и напитков, поэтому пить специально одну воду необязательно! Жидкость есть во фруктах и в овощах и даже чай и кофе приносит пользу организму.
Из интервью с врачом эндокринологом.
Мелочь, а приятно...приятно, когда медики пользуются медицинскими источниками, а не научно-фантастическими. Хотя представить себе как "чистая" вода волшебным образом обходит содержимое желудка и кишечника, не смешиваясь по пути ни с чем и не превращаясь в "раствор", а вода, в которую добавили чайный листик перестает быть H2O и попав в организм не усваивается, а значит исчезает в неизвестном направлении либо выходит через анальное отверстие транзитом, забавно.
В таблице №1: Нормы адекватного потребления воды установленные Европейским Управлением безопасности пищевых продуктов (EFSA) и Институтом медицины (IOM). Слева столбец - общее потребление из всех источников (еда и напитки), справа - только напитки. ❕"Источниками воды являются жидкости или напитки (включая питьевую воду и воду в жидкостях, например, чай, вино, безалкогольные напитки) и вода в пище."
📂Gandy J. Water intake: validity of population assessment and recommendations. Eur J Nutr.2015;54(Suppl 2):11–16
📂Gandy J, Le Bellego L, Konig J, Piekarz A, Tavoularis G, Tennant DR. Recording of fluid, beverage and water intakes at the population level in Europe. Br J Nutr. 2016;116(4):677–682
❕"Когда мы говорим о воде, мы в первую очередь фокусируемся на всех типах воды, будь то мягкая или жесткая, родниковая или колодезная, газированная или дистиллированная. Кроме того, мы получаем воду не только как напиток, но и из пищи и в очень малой степени от окисления макроэлементов (метаболическая вода - прим. автора, при окислении жира, глюкозы, аминокислот образуется вода и углекислый газ)"
"...Нет никакой информации, которая позволила бы предположить, что потребление только одной воды или только напитков, содержащих воду, влияет на гидратацию по-разному"
📂Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Water, hydration, and health.Nutr Rev. 2010;68(8):439–458
Источник: https://www.instagram.com/p/B3GpqUTDoxM/ Автор: Дмитрий Яковина.
Если статья была полезной, ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь с друзьями. Вот тут можно посмотреть все мои статьи.
