Новая жизнь с понедельника

Приветствую всех на моем канале о похудении диете и правильном питании. За год я похудел на 20 кг и бросил пить, но это только начало (можете почитать об этом тут>>> + фото "до" и "после") За год я придумал для себя несколько лайфхаков, надеюсь кому-то они помогут. 1. Никогда особо не любил сладкое/мучное, называю это "вкусняшки" (блинчики, конфеты, шоколадки, пироженки и т.д.). Обычно я выпивал 2-3 литра пиво ежедневно и на вкусняшки особо не тянуло... Но после 3-4 месяцев диеты я начал поглядывать в корзину с вкусняшками (у меня двое детей и у них всегда есть лакомства)...

В сети интернет столько информационного кала, что даже если очень захочется что-то найти - это будет не просто. Я вот перед тем как заняться ЗОЖем неделю искал инфу с чего бы начать... Многие блогеры льют в уши людям такой шлак... и многие ведуться! Ведь если тебе рассказывают о том как можно похудеть на грече, или выполняя волшебное упражнение всего 10 мин в день, или съев волшебную пилюлю, люди хотят в это верить и верят!!! А то, что жрать нужно поменьше и двигаться побольше - это не работает!...

Похудел со 100 кг до 80кг за 1 год и уже месяц вес не двигается ни туда ни сюда, на весах ровно 80 кг. Мою статья о том как это было с фото "до" и "после" можно посмотреть тут>>> Много раз писал, что единственный способ похудеть - это создать дефицит энергии (жрать поменьше, двигаться побольше). Поэтому первое, что я сделал - это урезал получаемые из еды калории за счет углеводов. Ну да 50-70 г углей в день - это почти безуглеводка, для меня ложка гречи стала лакомством :-)) Иногда бывало так, что обнаруживал себя стоящим у холодильника, с ложкой гречи или макарон в руках...

Статью с фото "до" и "после" можно прочитать тут>>> и какие подводные камни были на моем пути можно найти тут>>> Чуть больше года назад я перестал бухать, сел на правильное питание и стал ходить в спортзал. Поменял полностью свой образ жизни и к старому возвращаться совсем не хочется. Во-первых на меня моя супруга стала снова смотреть горящим и желанным взглядом. Раньше смотрела на меня, как на большую упитанную свинку с раздражением и отвращением, дома всегда просила не ходить с голым торсом и требовала, чтоб я одел футболку...

Приветствую всех на моем канале. Меня зовут Александр. Больше года я нахожусь на ЗОЖе... как это было вы можете посмотреть тут>>> + фото "до" и "после". Перед тем как бросить бухать и встать на ЗОЖ, а бухал я 15 лет, я пошел на прием к терапевту. Ну, говорю, давайте проверяйте меня, я 15 лет бухал и решил резко завязать и заняться спортом. Врачиха меня спрашивает: "какой спорт, сынок?" Я говорю, бодибилдинг! А она смотрит на стокилограммового пухлого мужичка и говорит: " Ну боЛдибилдинг - это хорошо", а про себя небось думала: "Ага, неделю позанимается и опять к пивной кружке потянется"...

Михаил Гаманюк, мой друг и товарищ, а так же ведущий нутрициолог в России делится своими знаиями со мной, а я с вами :-) 1. Рыбий жир способствует жиросжиганию. Рыбий жир повышает активность инсулина. Это позволяет увеличить чувствительность к инсулину, что является главным фактором при сжигании жира. Если у вас слабая чувствительность к инсулину, то вам будет очень трудно избавиться от лишнего веса. Недавно было проведено исследование, в ходе которого на протяжении 6 недель здоровым субъектам ежедневно давали по 4 грамма рыбьего жира или сафлорового масла (Омера-3 жиры)...

Мда... не просто начать диету, а еще сложнее правильно выбрать её из миллиона диет. Как это было у меня можете прочитать тут>>> + фото "до" и "после" Уже много раз писал, но напишу еще раз, главный принцип похудения - это дефицит энергии, когда тратим за день энергии больше, чем получаем её с пищей. Все диеты под каким бы соусом не подавались, все строятся на этом принципе. И вот, наконец, вы решились на диету (дефицит энергии), о чем нужно знать чтоб не навредить... пишу об этом т.к. сам через это все прошел: 1...

Приветствую всех худеющих, диетящихся, спортсменов и просто любителей пожрать :-)) Уже больше года, как я бросил пить, курить и ругаться матом... схуднул на 20 кг. можете посмотреть на мои фото "до" и "после" тут>>> На диете часто бывает (у меня) ложишься вечером в кроватку, а в голове одни только мысли о еде... На этот случай у меня есть рецептик салата, который подсмотрел у своего тренера, называю я его салат "на ночь глядя". Время приготовления 10 мин, 200-250ккал. Эти лишние калории можно на следующий день сжечь прогулявшись пешком на работу или с работы (30мин)...

Приветствую всех на моем канале о диете, фитнесе и жиросжигании. Предлагаю вам потратить 5 минут, чтобы разобраться раз и навсегда в том, существует ли локальное жиросжигание или нет? Ежегодно миллионы клиник и спа-салонов, а также производители БАДов зарабатываю на нас миллиарды, предлагая нам процедуры и волшебные таблетки для похудения. А сколько статей для женщин, в которых предлагают для похудения сауны, массажи и обертывания... Давайте разберемся, работает это или нет... Жир в нашем теле хранится в жировых клетках...

Приветствую вас на моем канале. Сегодня предлагаю поговорить о еде на диете/сушке. Устав от однообразной еды я начал искать рецепты, которые разнообразят мое меню. Предлагаю вашему вниманию котлеты рубленые из куринной грудки. Демонизаторам Гликемического Индекса предлагаю прочитать другую мою статью с исследованиям: как изменяется ГИ куринной грудки съеденной вместе с картофельным пюре. В конце статьи фото "ФИТНЕС-ЧИЗБУРГЕРА" :-)) Итак начнем. Фото листайте каруселью. Время приготовления: 40 минут...

В последние годы наблюдается скептическое отношение населения к молоку и молочным продуктам. Из разных источников настойчиво преподносится информация о том, что их потребление якобы вредно для здоровья. В итоге мы наблюдаем резкое увеличение на рынке числа напитков на растительной основе, например, из сои, риса, миндаля или овса, которые предлагают в качестве «заменителей молока». Однако с точки зрения питательности коровье молоко и напитки на растительной основе - это совершенно разные продукты,...

Добрый день, уважаемые читатели моего канала. Если вы наконец решились пойте в фитнес клуб для достижения своей цели будь-то похудение или набор мышечной массы, советую начать тренировки с персональным тренером. А до похода в зал лучше еще и сдать анализы, о которых я писал тут>> и посетить терапевта для консультации. О том с чего начать тренировки новичку и как оценить состояние своей сердечно-сосудистой системы я писал тут>>. О домашних тренировках и можно ли накачаться дома я писал тут>> Итак, сразу к делу...