Что такое диета для беременных женщин, и нужна ли она вообще? Наверняка такой вопрос не раз задавали себе будущие мамы. На самом деле, диета для беременных нужна и даже необходима, только упор в такой диете делается не на отказ от пищи, а на сбалансированное сочетание различных минералов и компонентов. Другими словами, диета для беременных — это сбалансированное, правильное и здоровое питание.
Беременность можно назвать самым счастливым временем в жизни любой женщины, так как она готовится к главному событию — появлению малыша. В это время ей необходимо придерживаться диеты, но при этом надо четко понимать, что при наличии каких-либо отклонений назначить ее сможет только доктор. Диета для беременных подбирается индивидуально и предполагает сбалансированное употребление разумного количества витаминов, минералов, кальция и т.д.
Питание при беременности
Питание при беременности не предполагает категоричного отказа от каких-либо продуктов, наоборот, голодание вредит плоду, поскольку истощает силы будущей мамы и ставит под угрозу здоровье ребенка. Беременная должна обязательно употреблять 100-120 г белка в день. В это количество должно входить 70-90 г животного белка в виде мяса, творога, йогурта, кефира, молока, ряженки, яиц, рыбы и 20 г белка растительного происхождения. Кроме этого в жизни беременной женщины играют большую роль углеводы. В сутки женщина должна употребить их порядка 400 г.
Диета для беременных, меню
Желательно питание дробное, с разбивкой на 4-5 раз в сутки и небольшими, рациональными дозами. Как видно, такое питание является щадящим и доступным. Оно продумано, обеспечивает правильное развитие плода и сохранение здоровья матери. Предлагается такое чередование калорийности блюд:
• для завтрака– 30 %;
• для второго завтрака – 10 %;
• для обеда – 40 %;
• для полдника – 10 %;
• для ужина – 10 %.
Последний раз желательно принять пищу за 2-3 часа до сна. Желательно, чтобы это были нежирные молочные продукты, например, простокваша или кефир.
