Как часто бывают ситуации, когда срочно нужно влезть в платье. Что мы только не готовы для этого сделать: морим себя голодом, изматываем в спортзале, литрами в себя вливаем очищающие чаи… А толку – чуть. Если так случилось, что на носу важное событие, и пара-тройка лишних килограмм стоит на пути к платью мечты, то нужно подойди к решению проблемы комплексно.
Во-первых, забудьте про голодовки, волшебные крема и многочасовые тренировки. Во-вторых, настройтесь на систематичность. К вопросам обретения стройности нужно подходить сразу с трех сторон: это питание, спорт и процедуры.
ПИТАНИЕ
Быстро похудеть без ущерба мышечной массе нам поможет низкоуглеводное питание. Поэтому убираем из своего рациона все продукты, содержащие ненужные нам углеводы: в первую очередь это сахар и сахаросодержащие продукты, туда же мучные изделия (особенно сдобные) и каши. Должны остаться овощи (в большом количестве), фрукты (кроме бананов и винограда), а также нежирные белковые продукты – мясо курицы, говядина, твердые сыры с жирностью до 40%, а также творог.
Стройте свое питание по принципу чередования: один день овощи и фрукты, другой – мясо и молочные продукты. Для большей эффективности сократите количество потребляемых калорий до 1200, но не меньше!
Старайтесь сократить количество потребляемой жидкости до 0,5 литра. Причем, это касается всего: и чистой воды, и напитков. Вам нужно посушить свое тело, уменьшив толщину жировой прослойки. Именно по этой причине мы отказываемся от углеводов, которые дают организму энергию, и жидкости.
СПОРТ
Посвящайте время для занятий спортом, лучше всего по одному часу через день. Вам нужны интенсивные кардиотренировки. Наиболее эффективным будет шейпинг, но вы также можете заниматься и фитнесом, и аэробикой, и танцами. Лучше всего проводить тренировки в овощной день, вечером, за несколько часов до сна. По прошествии двадцати минут после занятия съешьте цитрусовый фрукт, и на этом ограничьтесь.
ПРОЦЕДУРЫ
Побалуйте свое тело горячей ванной и массажем. Ванну принимайте в тот день, когда нет тренировки. Будет очень полезно добавить в воду отвар хвоща. Приготовить просто: столовую ложку хвоща, который можно купить в аптеке, залейте двумя сотнями грамм кипятка и дайте настояться минут десять. Такую ванну нужно принимать не более 20 минут.
Массаж необходимо делать каждый день. Если у вас нет времени или желания, можно «схалтурить»: купите себе массажную рукавицу (лучше из натуральных волокон) и ежедневно, принимая душ, растирайте ею тело.
Следуя этим указаниям, вы сможете убрать до 4 сантиметров с талии, до 2 сантиметров с бедер всего за 10 дней. Придерживаться дольше такого жесткого графика не следует: это стрессовая ситуация для организма, поэтому последствием может быть плохое самочувствие.
