Совет №1 - ни в коем случае не пить ледяную воду.
Просто прохладная - да! Не лед!
В жару, особенно на солнце, не пейте ледяную воду. Подержите напиток во рту и сделайте 2-3 глотка, иначе начнется сильное потоотделение и обезвоживание организма только усилится. Это касается любых напитков и пива особенно.
Восполняйте объем жидкости в тени и прохладной водой!
Совет №2 - выбираем заранее, что вы будете кушать на пикнике:
* мясо
* рыба
* овощи запеченные, сыр в лаваше, картофель
Мясо и рыбу - не смешиваем. Полезными сочетаниями будут овощи + мясо ИЛИ овощи + рыба.
При чем мясо будет полезно с запеченными овощами.
Совет №3 - чтобы избежать жесткого похмелья, следуйте простому правилу: после каждого стакана алкоголя выпивайте стакан чистой НЕ кипяченой воды. Это спасет вас от обезвоживания и головной боли.
Отдайте предпочтение полусухим или сухим винам!
Совет №4 - никаких сладостей с кремом или выпечкой с начинкой (творог, мясо, горох). Такие продукты легко портятся и есть вероятность отравления.
Если хочется сладкого, то сделайте паузу после основной еды в 1-1,5 часа и скушайте сладкое: ягоды ИЛИ пастила, печенье, мармелад.
Совет №5 - перед пикником обязательно покушайте!
И не белками, а сложными углеводами: рисом, овощным супом с крупой, бездрожжевым хлебом с маслом или брынзой. После плотного перекуса, сильно кушать вы не будете, а значит нет шанса объесться ))
Желаю вкусных и здоровых пикников!
Ваш диетолог-нутрициолог, Юлия Рокос
