Приветствую подписчиков и гостей канала!
Ни для кого не секрет что после 40 лет наш организм ослабевает и становится подвержен различным заболеваниям. Конечно же это не означает, что как только мы отметили юбилей, на утро просыпаемся старыми и слабыми. Ведь после 40 лет жизнь только начинается!
Слабыми и уставшими мы утром конечно будем, но совсем по другой причине. И скорее всего эта слабость к вечеру пройдет. На следующий день уж точно!
Все мы разные и у каждого эти процессы могут начинаться по-разному. Не бывает такого чтобы бац и все, старость. Но если брать в среднем это наступает после 40 лет.
Сейчас я хочу поговорить о самом важном органе будь то мужчина или женщина. О сердце. А именно о профилактике, которая поможет укрепить и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Согласитесь ведь лучше следить за работой двигателя, чем потом делать капитальный ремонт или замену двигателя. Что гораздо хуже.
Питание
Самое первое на что стоит обратить внимание это еда, от выбора которой зависит наше здоровье. Именно выбор продуктов определяет пользу или вред принесет нам прием пищи.
Вот несколько советов по питанию:
- Отказаться от жирных сортов мяса. Лучше вообще уменьшить его употребление.
- Отказаться от молочных продуктов с высокой жирностью. А вот кисломолочные продукты очень полезны.
- Уменьшить употребление мучного и сладостей.
- Не стоит употреблять тонизирующие напитки. Они сильно нагружают сердце.
- Уменьшить употребление соли. Она плохо влияет на сосуды. К примеру, я не солю яичницу и салаты.
- Кушать больше рыбы. Она помогает работе сердца.
- Кушать овсяную кашу, зелень, фрукты, овощи и бобовые. Это помогает уменьшить холестерин, а клетчатка снизит аппетит.
- Уменьшить употребление сливочного масла, сыра и сметаны.
Также отмечу, что правильное питание поможет уменьшить лишний вес. И этим, в свою очередь, уменьшить нагрузку на сердце.
Спорт
Это опять же не новость, что движение это жизнь. Занятия спортом укрепляют сердечную мышцу. Но нужно понимать, что чрезмерное злоупотребление физическими нагрузками только навредит. И чтобы после 40 лет жизнь началась, а не закончилась, надо знать меру.
Ну и конечно надо уделить внимание вредным привычкам. Я не буду рассказывать про вред алкоголя и курения. Это знает каждый.
Я хочу выделить такие вредные привычки как:
- привычка не отдыхать
- привычка мало спать
- привычка нервничать и злиться
- привычка все держать в себе
- привычка принимать все близко к сердцу
Этот список можно продолжать еще долго. Но думаю вы поняли к чему я это все.
Питайтесь правильно! Занимайтесь спортом! И не принимайте все близко к сердцу!
Если вы тоже задумываетесь о своем здоровье, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
