Здоровая осень
Осень – чрезвычайно красивая пора. Но из-за низкой температуры воздуха и короткого светового дня нам хочется больше спать, хочется тепла и уюта – организм как будто кричит: «Береги меня!». Как укрепить организм перед осенью, чтобы сохранить здоровье душевное и физическое?
Измените образ жизни
Когда световой день идёт на убыль, приходится вносить коррективы и в свой режим дня. Ложитесь раньше, а перед сном выпивайте стакан горячего молока или душистый травяной чай. Старайтесь вести активный образ жизни. Делайте утром лёгкую гимнастику, совершайте прогулки – вы сразу же почувствуете прилив сил!
Витаминная подпитка
Осенью питательные вещества и витамины поступают в клетки с перебоями, обмен веществ замедляется, и мы чувствуем усталость и снижение работоспособности. Приёма витаминных комплексов, к сожалению, недостаточно. Необходимо продумать осенний рацион питания. Обязательно включите в меню природные антиоксиданты – нерафинированные растительные масла, проросшие злаки, орехи, овощи и фрукты. Употребление продуктов, содержащих витамины С, Е и А, а также селен, которым богаты морепродукты и мясные субпродукты, подготовит организм к наступающим холодам!
Меньше стресса, больше позитива!
«Осенний блюз» – это настроение, которое периодически накрывает многих в период с конца сентября и до первого снега. Используйте любые способы для того, чтобы нейтрализовать негатив, – медитация, йога, ароматерапия, творчество или общение с животными или близкими. В этом деле все средства хороши!
Лечебная сила растений
Из-за похолодания и снижения иммунитета осенью обостряются хронические заболевания, а простуды и ОРВИ становятся привычным явлением. Если вы почувствовали первые признаки насморка или боль в горле, сразу же промывайте носоглотку отваром ромашки, эвкалипта и календулы. Сделайте витаминную смесь из перемолотых сухофруктов, мёда, лимона и орехов и принимайте как в профилактических, так и в лечебных целях.
Народные лекари советуют заваривать плоды боярышника и шиповника, добавляя к ним ромашку и мяту, – этот чай даёт энергию, стимулирует защитные силы организма и выводит токсины. Поверьте, это не только полезно, но и очень вкусно!
Приятное путешествие для жизненного тонуса
Чтобы подготовить организм к осени, можно отправиться в путешествие, продлить лето и взбодриться. Солнечный морской курорт, Европа с её прекрасной осенью, тур по Золотому кольцу, Алтай или Байкал – всё зависит от ваших желаний и финансовых возможностей. В конце концов, даже поездка в пригород предпочтительнее, чем привычный городской досуг. Самое главное – встряхнуться, получить новые впечатления, а потом жить этими воспоминаниями до самой весны.
С таким арсеналом средств вам не страшны ни осень, ни зима. Говорят, что у природы нет плохой погоды, и в наших силах превратить хмурую осень в прекрасное переживание, о котором захочется помнить всю жизнь.
ООО «Поликлиника «Диамед»
ВНИМАТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ,
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ
Приём специалистов.
Медицинские комиссии.
Профосмотры.
Оформление медицинской книжки.
Клиническая лаборатория.
УЗД, ЭКГ, ФЛГ.
пр. Мира, д. 13, к. 1,
тел.: (8162) 62-43-09,
www.diаmеd.nоv.ru
Лиц. №ЛО-53-01-001230 от 17.04.18 г.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО
ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
По материалам журнала “Служба 08”.
ятакживу.рф/newjurnal/
