Подпишись 👆
На 100 грамм - 139,5 ккал; БЖУ: 7,5/6,4/13,6
Привет 👋 всем!
Гречка - одна из главных круп худеющих. Но обычная каша надоедает и я решила приготовить завтрак на основе гречкоблина. Обычный гречкоблин я уже готовила (рецепт здесь). Сегодня же добавила помидор для сочности и чесночный соус - для пикантности. Получилось очень вкусно, сочно и необычно.
Готовится за 10 минут, если вареная гречка уже есть. Заготовить её заранее не сложно. Всего-то надо сварить побольше, разложить порционно в пакетики или контейнеры и заморозить. И в любое время можно готовить вкусные завтраки с гречкоблином.
Калорийность посчитана для следующей пропорции:
Готовится проще простого.
Вареную гречку смешала с небольшим яйцом.
Натерла сюда же сыр. Хотела натереть 20 грамм, но мне показалось, что 10 грамм достаточно.
Сразу же добавляйте соль, травы и специи по вкусу.
Всю массу выложила на бумагу для выпечки, разровняла.
Нагрела сковороду и перенесла на неё лист бумаги с гречневой массой.
Готовила 3-4 минуты на среднем огне, под закрытой крышкой.
В это время выдавила зубчик чеснока в сметану. Получился соус. И нарезала помидор на тонкие кружочки.
Итак, через 3-4 минуты лепёшка схватилась.
Видно, что она побелела и стала более плотной.
Быстро размазала соус по лепешке. Сверху уложила помидорные дольки и посыпала тёртым сыром.
Готовила на медленном огне, под закрытой крышкой ещё 4-5 минут.
Вкусный завтрак готов!
Ставьте лайки! Оставляйте свои комментарии! 👇
