Осенняя пора славится не только красивой золотистой листвой или уютным времяпрепровождением дома в компании с любимым сериалом, но и ощущением подавленности, дождливой погодой и абсолютным нежеланием возвращения в рабочее русло. Ниже я приведу советы как именно тебе оставаться в хорошем расположении духа вне зависимости от погодных явлений :)
1. Сбалансируй свое питание
Перемена погодных явлений зачастую негативно влияет на организм человека, и не всегда ему под силу справится с подступающей простудой. Что же делать? Повысьте употребление овощей в любом виде, в особенности уделите внимание чесноку и луку, эти двое обладают прекрасным противовирусным эффектом. Также не стоит забывать о том, что с наступлением холодов организм будет больше хотеть жирной пищи, поэтому стоит обратить свое внимание не на бургеры из макдака, а на орехи, нежирное мясо, авокадо, птицу и белую рыбу. Ну и как же представить осень без горячих супов? Главное не забывать, что потреблять их нужно именно в теплом виде, так чувство голода наступит несколько позднее.
2. Найди новое хобби
Далеко не всегда нужно выходить из дома, чтобы чем-то себя занять. Сейчас колоссальное количество новых направлений в искусстве о существовании которых, ты даже не догадывался. Например, если тебя тянет к живописи, можно попробовать такой вид, как эбру - в нем рисунок создается на водной поверхности, а потом переносится на холст. Или же тебе хочется привести тело в форму, но в зал ходить лень, да и дорого? В интернете можно найти кучу уроков и челленджей по этой теме. Главное - чтобы любое занятие приносило тебе удовольствие, и тогда останется все меньше места для дурного настроения.
3. Ароматерапия
Давно было доказано, что запах цитрусовых положительно влияет на наше настроение. Можно приобрести свечи или масла с запахом апельсина, чтобы в квартире витал приятный аромат. Или же, купить продукцию для душа или ванны, которое добавит бодрости в твое утро.
4. Дай себе время для ничегонеделания
Зачастую мы даже сами не осознаем, что каждый день возлагаем на себя какие-то обязанности. Это касается не только учёбы или работы, но и обычных домашних дел, ведь довольно часто в будние дни у нас время для "работы", а в выходные, когда отдыхать? Нужно же убраться, приготовить поесть, а на отдых времени совсем не остается. Так что я советую выделить себе один день, в который можно себе позволить круглосуточно валяться в кровати и делать все, что приходит в голову (или же не делать) :) Иногда такой способ помогает лучше всякой терапии.
5. Наладь режим
Все мы знаем, что ложиться надо до 23 и спать 8-9 часов, но многие ли этого придерживаются? На самом деле, для каждого человека существует свое оптимальное время для сна. Кому-то комфортно ложиться в 23, а просыпаться в 6, но а кому-то будет удобно ложиться в час и просыпаться часов в 10. Найди свою золотую середину и старайся ее придерживаться. Поверь, сначала будет сложно, но через пару недель организм сам будет просыпаться в одно и тоже время. Очень хорошей привычкой будет каждый день хорошенько проветривать свою комнату до и после сна.
6. Добавь красок
Когда уже опали все листья и за окном бесконечная серость легко впасть в уныние, поэтому нужно окружить себя яркими вещами при взгляде на которых автоматически будет подниматься настроение. Допустим какая-нибудь яркая игрушка-антистресс в рюкзаке или сумке в любое время дня поможет скрасить унылую атмосферу.
7. Собери друзей
И наконец в темпе рабочих будней мы не всегда успеваем поддерживать связь с нашими близкими друзьями. Стань инициатором! Если погода не позволяет выходы на свежий воздух, можно выбрать менее активный вариант времяпрепровождения, такие как настольные игры или поход в кино.
Ну и самое главное - улыбайся! Не стоит пополнять отряд унылых лиц на улице. Будьте самим для себя лучиком солнца при любой погоде.
P. S. Если симптомы апатии, плохого настроения присутствуют постоянно и уже долгое время необходимо обратиться к специалисту.
