Доброго времени суток, дорогие подписчики и гости страницы!
Сегодня наш канал празднует первый юбилей - 1 месяц со дня первой публикации🎂!
Количество аудитории медленно, но верно растет. Мы очень радуемся, когда получаем Ваши отклики, это показывает нам, что мы делаем свое дело не зря🤗.
Будем стараться и дальше радовать Вас простыми рецептами вкусных блюд, а Вы не забывайте проявлять активность, оставлять комментарии, пальчики вверх и делиться рецептами в социальных сетях😉👌!
А если Вы еще не подписаны на канал, то самое время это исправить, ссылка🔻 тут🔻.
Это было лирическое отступление😁Перейдем к основной нашей миссии!
Сегодня Вашему вниманию очень простой рецепт полезного ужина (а может и перекуса), которым мы часто пользуемся. Рецепт по принципу - все смешал и в духовку. Будем готовить куриные маффины🍽️.
Макронутриентный состав:
- калории - 190
- белки - 22,2 г.
- жиры - 10,5 г.
- углеводы - 1,3 г.
- вода - 64 г.
- клетчатка - 0,5 г.
Нам понадобятся:
на 2-3 порции (6 маффинов)
- куриное филе - 1 шт.
- яйцо - 3 шт.
- брокколи - по 1 крупному соцветию в каждый маффин или 70 г.
- сливки - 2 ст. л. (можно и без них, но с ними нежнее)
- сыр - 100 гр.
- соль, перец - по вкусу
Приготовление:
- мелко нарезаем куриное филе, сыр натираем на терке;
- бланшируем брокколи пару минут в кипящей воде;
- смешиваем в миске куриное филе, половину сыра, вбиваем яйца, добавляем сливки, специи по вкусу и все перемешиваем;
- разливаем получившуюся массу по формочкам, добавляем в каждую по соцветию брокколи;
- посыпаем остатками сыра и ставим в духовку на 20-25 минут при температуре 190 градусов.
По истечении 20-25 минут достаем блюдо из духовки и подаем к столу!
