Ананас очень вкусный фрукт и многие его любят. Но ананас не только вкусный фрукт, но и очень полезный и одно из его полезных качеств то, что его хорошо употреблять во время похудения. Он содержит мало калорий и при этом в его составе есть пищевые волокна (растворимые и нерастворимые), они помогают ощущать чувство сытости в течение длительного времени.
Ниже вас ждут несколько простых рецептов для ананасовой диеты. Но сначала давайте узнаем подробнее что же такое есть в ананасе, что делает его суперполезным для вашего организма и для вашей диеты.
Основные полезные свойства ананаса
Обогащенный витаминами, бета-каротином, калием, с высоким содержанием воды, пищеварительными ферментами и т. д., ананас очень полезен для вашего здоровья. От укрепления ваших костей до борьбы с инфекцией и вирусами ананас отлично справляется с такими задачами. Кусочки ананаса способствуют улучшению пищеварения и похудению. Ананас хорошо подходит для борьбы со свободными радикалами в организме, борьбы с артритом, улучшения зрения и помощи при простуде.
С полезными свойствами для организма, я думаю уже не возникает вопросов, но благодаря чему он может способствовать похудению ?
Являясь богатым источником тиамина, В12, фолиевой кислоты, меди и пищевых волокон, ананас улучшает пищеварение и, следовательно, дает вам стройное и здоровое тело. Кроме того, этот фрукт на 87% состоит из воды, что делает их низкокалорийной пищей (ананас 100 г = 50 Ккал). Он вполне может удовлетворить ваше желание съесть во время диеты что-то сладкое, но при этом не отразится на результате.
Немного рецептов для ананасовой диеты.
Кусочки ананаса
Ананас хорошо держать под рукой для перекусов. Во время диеты, это будет как никогда актуально.
Добавить в салат
Ананас можно добавлять во многие блюда, особенно если вы его итак любите. Он не испортит, а наоборот добавит изюминку во вкус привычных блюд. А можно сделать салат из моркови, изюма и ананаса или добавьте ананас к зеленым овощам.
Ананас и овсяная каша
Как известно, овсянка широко используется в диетах, но есть просто овсянку такое себе занятие. Есть вкусный выход - добавьте к ней ананас. И вот у вас уже есть вкусное, полезное и при этом диетическое блюдо.
Освежающий коктейль из ананаса
Если вам нравятся безалкогольные напитки, то коктейль из ананаса вы полюбите однозначно. Приготовьте супер вкусный коктейль, взяв свежие кусочки ананаса, сок лайма и немного соли. Размешайте все и охладите или добавьте лед.
Рис с ананасом
Рис также часто используется во время диеты, но опять таки, пустой рис есть мало приятно. Но вы можете добавить к рису ананас и это уже значительно улучшит вкус. Кроме того, рис с ананасом прекрасно насыщает ваш желудок, при этом данное блюдо низкокалорийно.
Добавьте кешью, морковь и ананасы в рис, пока вы его варите. Вы также можете добавить немного йогурта или кокосового молока во время приготовления. Таким образом, вместо того, чтобы есть полную тарелку простого риса, вариант с ананасом гораздо вкуснее и принесет еще больше пользы.
Ананасовое смузи
Рецепт смузи из ананаса может стать вашим супер рецептом похудения. Возьмите кусочки ананаса в качестве основы, а затем добавьте к нему любой набор фруктов по вашему выбору, к примеру, банан или яблоко. Добавьте воду, лед, йогурт, имбирь, можно немного миндаля, чтобы сделать его вкуснее и богаче полезными элементами. Перемешайте до однородного состояния в миксере.
Барбекью ананас
Небольшие поджаренные или приготовленные на гриле ананасы имеют прекрасный вкус и являются отличным дополнением к вечерним закускам. Так что в следующий раз, когда вы планируете барбекю, бросьте несколько колец ананасов и худейте со вкусом.
Консервированный ананас для начинок
Можете купить консервированный ананас и используйте его в качестве начинки для тортов, мороженого или десерта. Ананас добавит вкуса и при этом снизит вред от десерта вашей диете. Теперь вы можете наслаждаться праздничными вечеринками и не переживать за свою фигуру.
Надеемся вам пригодятся приведенные в статье рецепты. Теперь вы можете кушать вкусно и при этом худеть.
Но не смотря на ощутимую пользу фруктов, питаться только одними фруктами категорически не рекомендуется. При монодиетах и при диетах только но фруктах или овощах организму начинает недоставать необходимых для него веществ. Помимо нехватки полезных веществ, при употреблении только фруктов в пищу, может повыситься кислотность желудка и привести к проблемам с пищеварением. Старайтесь подобрать диету таким образом, чтобы ваш организм получал все что ему нужгл для здоровой работы.
