Сегодня мы поговорим о десятке лучших продуктов, которые благоприятно влияют на состояние вашего организма. Это продукты, которые легко усваиваются организмом и доступны большинству люде.
Итак, поехали!
10 место – Авокадо.
Он настолько хорош для тебя, что его на самом деле можно назвать суперпродуктом. Да, конечно он не придаст тебе какую-то «суперсилу», но твой организм отблагодарит тебя хорошим состоянием. Этот фрукт богат олеиновой кислотой, что помогает организму снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Авокадо можно добавлять в салат с овощами, так как в листьях этого продукта содержатся питательные вещества, усиливающие организмом усваивание каротиноидов, что помогает бороться с воспалительными заболеваниями. Да, авокадо жирный, но это делает его вкус особенным и невероятно питательным.
9 место – Капуста.
Вообще вся зелень полезна. Она должна быть частью вашего здорового питания для поддержания здорового образа жизни. Капуста в своем составе имеет сложный химический состав, который может быть даже больше стакана молока в пересчете на кальций. Это помогает зеленому овощу в борьбе с раком и помогает в восстановлении поврежденных клеток.
Обжаренная, приготовленная на пару или отваренная – это всегда сытный овощ, его питательная ценность очень высока. Так что, если ты сейчас думаешь, что ты не любишь капусту, попробуй приготовить её в другом виде!
8 место - Картофель.
Этот популярный в нашей стране овощ содержит бета-каротин. Причем даже больше, чем в моркови. Картофель легко готовится и у него также есть куча вариантов приготовления, каждый из них имеет свою прелесть вкуса.
Он помогает сбалансировать уровень глюкозы в крови и повышает содержание витамина А, помогает поддерживать иммунную систему, улучшает зрение (а что вы хотели, не одна морковь это может). Вот такой вот, как оказывается, простой, но чрезвычайно полезный продукт.
7 место – черничное варенье.
Оно содержит в себе различные антиоксиданты, витамины и клетчатку в своём составе. Да, естественно это должно быть не купленное в магазине варенье, а сваренное в домашних условиях. Все компоненты варенья вместе помогают улучшить память и замедляют некоторые когнитивные нарушения, связанные со старением.
Черника имеет низкое содержание сахара, что может помочь вам поддерживать в нормальном состоянии гликемию. И эти ягоды намного доступнее, популярных в последнее время на просторах сети ягод Годзи. Чернику можно замораживать и пожинать плоды позднее, когда за окном будут стоять трескучие морозы.
Номер 6 в нашем списке это орех, а именно миндаль.
Они содержат в себе много жира. Миндаль богат на мононенасыщенный жир, что помогает снижать уровень холестерина и поддерживать его в дальнейшем, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и как считают некоторые исследователи уменьшает некоторые признаки старения. Так что, если вы хотите себя прекрасно чувствовать и выглядеть, советую вам выключить миндаль в свой рацион.
5 место – яблоко
ДА, снова простой и полезный продукт, который мы может употреблять в пищу ежедневно. Это хороший источник витамина и клетчатки. Также благотворно влияет на состав крови, помогает поддерживать в норме уровень глюкозы и холестерина.
Антиоксидантные свойства повышают выработку коллагена, который помогает венам и капиллярам поддерживать свежий и молодой внешний вид. Это очень популярный и универсальный фрукт, который помогает вам поддерживать ваше здоровье.
4 место – лосось.
Продукт с высоким содержанием витамина Д и Б12 и с одним из самых высоких уровней Омега-3 жирных кислот. Это помогает организму улучшать сердечно-сосудистые функции и повышает ваши способности к обучению, снижает уровень депрессии в случае переживаний.
Номер 3 в нашем топе – цельнозерновой овёс.
Это хороший источник растворимого волокна снижает уровень холестерина и предотвращает некоторые заболевания сердца, помогает предотвращать рак молочной железы и толстой кишки. Это может быть не всегда вкусно, но его просто готовить и очень полезно. Добавив туда немного ягод и миндаля, вы получите прекрасное и полезное блюдо.
Номер 2 и номер 1 – лук и чеснок.
Имеет противовоспалительные свойства, так как содержит в себе разнообразные натуральные антибиотики. Помогает иммунной системе, помогает метаболическим функциям и помогает в профилактике некоторых видов рака.
Лук полезен для вашего мозга и сосудов. Самыми ценными в его составе являются финтоциды и эфирные масла. По противомикробным свойствам эти два продукта являются самыми мощными и почти не имеют себе равных.
