Какая женщина не мечтает о красивой фигуре? К счастью, на сегодняшний день существует множество способов поддерживать форму - это и разнообразные тренировки, и массажи, и методы аппаратной косметологии, даже хирургические операции. Тем не менее, самым доступным и быстрым путем избавления от лишних килограммов являются диеты. Кефирно-творожная диета относиться к группе монодиет. Тем не менее, она имеет ряд важных преимуществ. Во-первых, она не так опасна для здоровья, а во-вторых - рацион ее несложно соблюдать. Поэтому для всех, кто стремиться стать стройнее или попросту хорошо выглядеть в летнем платье, предлагаю полезную информацию.
Кефирно-творожная диета и ее преимущества
Безусловно, такой рацион имеет массу преимуществ:
Все знают, что творог - это богатый источник кальция и других, не менее полезных минералов. Именно благодаря кальцию кости, зубы, волосы и ногти становятся сильнее и здоровее; Кефир в свою очередь нормализирует состав микрофлоры кишечника, улучшает процессы переваривания и всасывания веществ, избавляет от проблем со стулом, нормализирует обмен веществ, и, конечно же, содержит в себе полезные вещества; Кроме того, и кефир и творог являются весьма сытными продуктами, поэтому придерживаться такой диеты не слишком сложно;
Теперь, когда мы разобрались с достоинствами этого способа похудения, стоит рассмотреть рацион.
Кефирно-творожная диета: составляем меню
Как можно догадаться по названию - в рационе здесь присутствует только два основных продукта - это обезжиренный кефир и творог (желательно также с низким содержанием жиров).
За день нужно съесть примерно 500 г творога и пить по 1 литру кефира. Согласитесь, это довольно щедрая суточная доза (если сравнивать с другими монодиетами). Желательно разделить продукты на 4 - 5 приемов пищи. Не забывайте о жидкости - за день нужно выпить хотя бы 1 литр чистой, негазированной воды. Кроме того, можно пить зеленый или травяной чай в неограниченных количествах, но, естественно, без сахара.
И еще один маленький секрет. Если одного творога и кефира вам недостаточно - можно немного разнообразить рацион свежими фруктами. На время диеты допускается небольшое количество яблок, свежих ягод (например, черники, малины), а также не слишком сладкие груши и т. д. Кстати, можно готовить настоящие фруктовые коктейли - сбейте в блендере ягоды, кефир и немного творога и вкусный, сытный завтрак готов!
Кефирно-творожная диета: сколько времени ее соблюдать?
Как не крути, а монодиеты все-таки не слишком полезны для здоровья. Поэтому творожно-кефирного рациона можно придерживаться не более 3 - 5 дней. За это время вы сможете сбросить от 2 до 5 килограммов, что совсем неплохо. Конечно же, если во время диеты наблюдается ухудшение самочувствия, головные боли и головокружения, стоит ее прекратить.
Кефирно-творожная диета: как правильно из нее выйти?
Хотя подобную диету нужно соблюдать лишь 3 - 5 дней, выходить из нее нужно очень осторожно. Если на следующий же день вы наброситесь на сдобные булочки и жирную свинину, то все утраченные килограммы очень быстро вернуться на свое место. Поэтому соблюдайте некоторые несложные правила.
На шестой день включите в рацион свежие фрукты, гречку и немного овощного салата, заправленного растительным маслом. На седьмой день можно добавить кусочек отварного куриного мяса и вареные яйца. Так постепенно, день за днем вводите новые продукты. А вот со сладостями лучше повременить - ограничьте их количество хотя бы на следующие две недели. И вполне вероятно, что за это время вам удастся сбросить еще пару - тройку лишних кило.
