Доброго времени суток. Сегодня у нас базовые принципы питания, которые желательно соблюдать каждому человеку на планете земля. И обязательно для тех кто хочет жить и не тужить всю свою жизнь и сделать много полезного в этом мире. Да, что бы вершить великие дела нужно следить за такими мелочами как питание. Погнали!
1) Маленькие порции. Чем меньше вы переедаете, тем больше у организма остается сил на функционирование. Организму нужна энергия на то что бы переваривать еду, которая в свою очередь опять дает энергию. Да кругом эта энергия.) Постепенно уменьшайте порции, ведь желудку нужно принять свою истинную форму(уменьшиться). Когда вы много едите стенки желудка растягиваются и вам кажется что вы голодны. И кстати все равно эти калории идут в ваши бока.
2) Старайтесь не пропускать приемы пищи, дабы не заглушить метаболизм. Чем лучше метаболизм, тем стройнее вы.
3) 50% еды в вашей тарелки должны занимать овощи. Организму нужна клетчатка для нормализации работы пищеварительной системы.
4) Старайтесь кушать дома, ведь только так вы на 100% уверенны в том что это свежая еда. А как известно, чем свежее тем лучше. Даже очень хорошие рестораны не исключают полную чистоту. Ну вредители разные.. фуу
5) Исключить дрожжи и белую муку. Белую муку отбеливают хлоркой и после такого в ней уже не остается чего-то хорошего и полезного. Мука только цельнозерновая и хлеб из этой муки.
6) В первой половине дня углеводы, во второй больше белка. Утром углеводы лучше усваиваются организмом.
7) Вода. Вы и сами знаете, что без нее никуда. Посчитайте сколько вам надо (кг*30мл). Например я вешу 60кг значит пью 1800мл. Все просто.
И да все в меру не переусердствуйте.
Подписывайтесь и Будте здоровы!
