Благодаря безуглеводной диете положительный результат достигается в максимально короткие сроки. Для ее соблюдения следует придерживаться основного правила, а именно категорически исключить потребление сахара и крахмала, который попадает в организм во время приема пищи. В полном объеме отказаться от углеводов, конечно нельзя, так как это чревато возникновению проблем со здоровьем, но вот сократить количество углеводов, вплоть до 250 ккал в сутки обеспечат потерю веса.
Во время безуглеводной диеты разрешено есть следующие продукты:
· мясо, птицу и рыбу;
· кисломолочные продукты, такие как сыр, творог и кефир;
· овощи без содержания крахмала;
· цитрусовые, особенно грейпфруты;
· различные ягоды.
Запрещено потребление:
· фруктов;
· каких бы то ни было сладостей;
· хлебобулочные изделия;
· картофель;
· крупы.
Помимо ограничения в рационе питания необходимо также придерживаться нескольких правил:
· на протяжении получаса после приема пищи нельзя пить никакой жидкости;
· обжаривать продукты можно, но только на оливковом масле;
· ваше питание должно быть дробным от 5 до 6 раз в течении дня, объем каждой порции должен соответствовать кулаку человека;
· после 20.00 запрещено, что-либо кушать.
Избыточная масса тела накапливается из-за целого ряда вредных привычек, к их числу относится малоподвижный образ жизни, а также систематическое неправильное питание. Даже без обращения за помощью к специалистам, вполне реально добиться быстрого похудения, причем в домашних условиях, для этого необходимо собрать всю свою волю в кулак и безукоризненно следовать основным принципам диетического питания.
После отказа от вредных привычек, следует заняться спортом, если вы не настроены на посещение тренажерного зала то, хотя бы постарайтесь больше совершать пеших прогулок, постепенно со временем вам удастся снизить показатели на весах. Однако, если у вас диагностировали какое-то хроническое заболевание, в этом случае вам не рекомендовано использовать для похудения какие-либо жесткие диеты.
