Вечером организм постепенно готовится ко сну, поэтому замедляет все процессы организма. Пищеварительная система – не исключение. Вот почему съеденное на ночь даже низкокалорийное блюдо рискует остаться неизрасходованным в виде энергии, а отложиться жиром про запас или вовсе не перевариться и отравить тело. Отсюда – плохой сон, кошмары, отеки и утренняя тяжесть в животе, не говоря уже о лишних сантиметрах.
Как бороться с "обжорством"
- Начни свой день раньше. Приучите себя вставать пораньше и обязательно завтракать. Тяжело будет только в первые несколько дней, вот увидите! Завтрак позволит запустить все процессы организма пораньше, и режим питания сместится вверх по графику. А там и засыпать вовремя станет легко, и недосып как рукой снимет.
2. Будь зайкой. С голодом на «ура» справляются низкокалорийные овощи с грубой клетчаткой: морковь, капуста. Глазом не моргнете, как чувство голода будет побеждено без лишних калорий, и вечерний ритуал будет соблюден.
3. Займи руки. Заведите хобби, которое займет ваши руки по вечерам – вязание, вышивка, макраме, раскраски, каллиграфия, рисование, лепка, поделки – все, что угодно. В крайнем случае, лепите пельмени, гладьте белье, штопайте носки. Занятие отвлечет, да и физически не даст съесть лишнего, ведь ручки-то вот они!
Количество негативных последствий, к которым ведет чернее переедание может шокировать. Поэтому возьмите за правило есть не менее чем за 3 часа до сна. Вместо тяжелой и углеводистой пищи на ужин рекомендуется употреблять диетические белковые продукты.
