Говорят, что в понедельник - день тяжёлый. Но у современных людей с их бешеным ритмом жизни все дни недели могут получиться очень напряженными и полными стрессов, включая, увы, выходные. На помощь придут продукты!
Если в последнее время вы всё чаще проигрываете борьбу со стрессом, то можете помочь себе натуральным и вкусным способом. Обратите особое внимание на эти пять продуктов.
Апельсины и мандарины
Если в последнее время вы часто испытываете стресс, побалуйте себя апельсинами. Цитрусовые, такие как апельсины и мандарины, содержат большое количество витамина С, который, как было доказано, полезен в борьбе со стрессом.
Повышенный уровень витамина С может снизить уровень кортизола, «гормона стресса», а также кровяное давление, которое имеет свойство повышаться в случае длительных стрессовых ситуаций.
Миндаль и другие орехи
Миндаль, фисташки и другие орехи, богатые омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень стресса и защищают от депрессии.
Диетологи рекомендуют перекусывать горстью миндальных орехов каждый день, особенно если есть хроническое беспокойство и тревожность.
Овсяная каша и печенье
Это хороший выбор, когда речь идет о здоровом и сытном завтраке. Но, помимо этого, овсянка снижает уровень гормонов стресса в организме.
Употребление овсяной каши также может повысить уровень серотонина - гормона, играющего ключевую роль в ситуациях, когда мы чувствуем себя счастливыми и довольными.
Быстро пережить стресс и тревогу поможет и овсяное печенье. Но лучше, если оно будет домашнего приготовления, без транжиров и сахара.
Тёмный шоколад
Помимо того что шоколад - это отличное лакомство, он может творить чудеса, когда речь идет о вашем настроении. Тёмный шоколад хорошо снимает стресс у людей, которые страдают от беспокойства. Всего ли нескольких кубиков хватит, чтобы прийти к большему равновесию.
При этом не стоит есть шоколадные десерты и пирожные. Вот такой парадокс (понятный, впрочем).
Ромашковый чай
Если всех вышеперечисленных продуктов по-прежнему недостаточно для избавления от стресса, попробуйте «залить» его чашкой тёплого ромашкового чая. Этот напиток обладает способностью снимать стресс и успокаивать в тревожных ситуациях. Рекомендуем попивать ромашковый чай в течение дня.
Мира вам и спокойствия и в будни, и в выходные!
Автор: Наталья Балакина
Вам может быть интересно:
Мы будем рады, если вы подпишетесь на канал, и благодарны за каждый ваш лайк! 😊
