Популярные диетологи с мировым именем, собираясь на ежегодных конференциях, частенько отмечают, что самые нелепые и дурацкие мифы о питании рождаются в соцсетях благодаря мало знающим блогерам. В результате зрители верят, лайкают и пользуются «полезными советами», портя свое здоровье. Сегодня мы расскажем о трех самых распространенных фактах, которые не стоит проверять на себе.
🥦 Детокс из соков помогает сбросить лишнее
Детокс — это довольно популярное направление, которое подразумевает дополнительное очищение организма посредством продуктов питания. По мнению «знатоков» очищать организм можно с помощью соков, ведь они произведены из фруктов и овощей, которые обладают такой функцией.
Однако в соках не содержится клетчатка и волокна, которые так нужны нашему ЖКТ. Плюсом идет повышенное содержание кислоты и высокая концентрация витаминов, что может плохо сказаться на слизистых и вызвать гастрит, обострение язвы и т. д.
🥦 Суперфуды прекрасно справляются с лишними калориями
Суть суперфудов заключается в том, что внутри них находится большое количество питательных и полезных веществ, однако, это не так волнует людей, которые борются с лишним весом. Благодаря суперфудам вы теряете гораздо больше калорий, чем потребляете, так как на переваривание подобной пищи требуется большое количество энергии. В итоге все сходится и заниматься физической активностью при этом необязательно.
Но исключать из рациона полноценную еду также опасно. Вместе с ней вы соблюдаете баланс, не теряете необходимых ингредиентов, организм не страдает. Так что мы не рекомендуем впадать в крайности.
🥦 Кетодиета — лучшее решение
Если описывать суть диеты кратко, то можно сказать о том, что вы полностью отказывайте себе в каких бы то ни было углеводах, оставляя в рационе полезные жиры и белок. Таким образом, теряются килограммы, прибавляется мышечная масса, но где берется энергия для работы организма, никто не знает.
Специалисты по сей день обсуждают проблемы кетодиеты и находят в ней лишь терапевтический эффект. То есть без наблюдения врача и особой причины, например, эпилепсии пользоваться методом не стоит во благо собственного здоровья.
