Это давно не риторический вопрос, ниже список конкретных продуктов.
1. Продукты, богатые полезными веществами
Они помогут вашему здоровью и благоприятно отразятся на похудении:
- Ягоды ассаи
- Гуарана
- Киви
- Капуста кале
- Семени чиа и др.
2. Продукты с высоким содержанием полезных жиров
Рафинированные, "плохие" жиры не нужны никому. А вот полезные жиры обязательны в период похудения, особенно для женщин. Употребляйте их в достаточном количестве и у вас не будет проблем с циклом даже при сниженной каллорийности рациона.
- Авокадо
- Оливковое масло
- Лосось
- Тунец
- Грецкие орехи
- Миндаль
- Яйца
3. Полезные снеки
В период похудения важно не чувствовать себя обделенным. К тому же, что при правильном питании в действительности вы не лишены, а свободны от продуктов, которые вредят вашему здоровью. Введите в рацион полезные и вкусные перекусы: с ярким вкусом, хрустящие, аппетитные. Научиться готовить их совсем не сложно, в интернете много простых рецептов.
- Поджаренная брускетта с овощами
2. Печенье из гранолы
3. Хлебцы
4. Овощные чипсы
4. Супер смузи
Что отличает супер смузи от обычных смузи? Обычные смузи содержат молоко, которое имеет в себе лактозу и фрукты с естественными сахарами. Ни то, ни другое при похудении нам не нужно. А нужны нам полезные низкокалорийные овощи и зеленые соки
- Супер смузи из огурцов и шпината
- Супер смузи из тыквы, меда и корицы
- Супер смузи из моркови и сельдерея
- Супер смузи из авокадо, шпината, петрушки и лимона
Введите эти продукты в свой рацион и похудение не заставит себя ждать. А вот убрать из своего меню достаточно всего три продукта: сахар, алкоголь и пшеничную муку.
