Средиземноморская диета (победитель)
Это способ питания, а не конкретная диета, которая основана на овощах, фруктах, оливковом масле, рыбе, морепродуктах, семенах и орехах. Такая диета обеспечивает поддержание нормальной массы тела, но в то же время предотвращает развитие болезней цивилизации.
Диета DASH.
Это программа питания, разработанная с мыслью о людях с гипертензией. Эта диета делает акцент на ограничение потребления соли, натрия, красного мяса, насыщенных жирных кислот и сладостей.Диета основана на продуктах, богатых калием, кальцием, белком и клетчаткой, которые снижают кровяное давление и стабилизируют уровень сахара. Так же, как и в случае с основой средиземноморской диеты являются овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты, каши, рыба, растительные масла, орехи и тощий молочные продукты.
Fleksitarianizm
Fleksitarianizm возник из соединения слов fleksi-гибкий и вегетарианство. Таким образом, питание в основном базируется на продуктах, без мяса, растительного происхождения, но время от времени допускается также потребление рыбы, морепродуктов и мяса. Благодаря этой диете, вы можете пользоваться преимуществами для здоровья вегетарианской диеты , не отказываясь одновременно с вкусного гамбургер время от времени.
