Многие из нас думают, что если не есть по утрам, это полезно, что организм будет расходовать энергию пищи, съеденной вечером. Это самое большое заблуждение! Плотный ужин во время сна превращается в жировые запасы, а источника энергии как не было, так и нет.
С утра энергетический запас организма истощается, поскольку в него минимум 6 часов не поступало ни воды, ни еды.
Несколько интересных фактов о завтраке:
- Во время сна происходит понижение в крови уровня сахара. Его показатель помогает восстановить завтрак! Если с утра его не восстановить, уровень сахара упадет ниже и организм потребует подпитку, что проявится в неконтролируемых приступах аппетита, приводящих к перееданию.
- Утренний прием пищи увеличивает нашу продуктивность на 30 процентов, способствует быстрому запоминанию и концентрации.
- После завтрака, организм не испытывает стресс из-за незначительных промежутков в приемах пищи и НЕ ОТКЛАДЫВАЕТ жировые запасы «на черный день».
- Польза завтрака заключается еще и в благотворном влиянии на сердечно-сосудистую систему, он помогает уменьшить содержание холестерина и препятствует формированию тромбов.
- Завтрак серьёзно влияет на скорость метаболизма! Если вы стабильно кушаете в течение часа после пробуждения, скорость обмена веществ увеличивается на 3-4%. А у тех, кто его пропускает, она уменьшается на 5-6%.
Лучший способ восполнить энергию – это ЗАВТРАК. Он дарит заряд бодрости, улучшает работоспособность и мозговую активность, повышает тонус и настроение.
Каким бы калорийным ни был завтрак, он не скажется на фигуре, ведь с утра и до обеда обмен веществ максимально интенсивен, поэтому вся поступающая с едой энергия расходуется.
Но, завтрак должен быть питательным и разнообразным, но не тяжелым!
Лучше, если утренняя еда будет правильной.
Рекомендуется начинать день с пищи богатой клетчаткой, белками и углеводами.
Проснувшись с утра, многие из нас не чувствуют голод, и даже больше – совсем не хотят есть, иногда нам кажется будто желудок наполнен или еще не проснулся!
Основные причины почему так происходит с утра, это:
- накануне вы очень плотно поужинали или делали ночные перекусы, что делать при похудении очень не рекомендуется!
- для Вас стало привычкой пропускать завтрак;
- вы уверены, что чашка крепкого кофе обеспечит Вас необходимой энергией и поможет продержаться до обеда;
- у Вас нет времени на завтрак, вы предпочтете больше поспать, нежели приготовить завтрак. (Но знаете ли вы, что эти лишние 20 минут сна обходятся вам в + 3-6 кг в год?)
Если с утра Вам ничего не лезет – просто начинайте с чего-то легкого. Постепенно организм начнет понемногу восстанавливаться и можно переходить на овсянку с фруктами и ягодами, омлет, творог с фруктами и другие пп-варианты.
Самый полезный утренний совет:
Начинайте свой день со стакана чистой воды натощак – данная привычка помогает Вам запустить в организме метаболические процессы и окажет укрепляющее действие на организм, а также поможет в лечении многих хронических заболеваний!
Подписывайтесь, пишите комментарии, делитесь с друзьями и не забывайте ставить лайки, на этом канале будет много интересного!
О полезных свойствах воды вы сможете прочитать в следующей статье нашего канала.