Привет, хорошие мои! Сегодня приготовим самый популярный завтрак худеющих на ПП - овсяноблин!
На весь завтрак с фото 336 ккал❤️. Если в вашем городе нет сыра 9-17% жирности и вы возьмёте 45%, то выйдет тоже всего 357 ккал👍👍👍.
Если у вас меню позволяет завтрак сытнее и калорийнее, сделайте 2 яйца и 60 гр. овсянки и завтрак превратится в 471 ккал🤗🤗🤗, это тоже отлично.
Ингредиенты:
- 🍅Помидор 50 гр.
- 🧀Сыр 9-17% 30 гр.
- 🥚Яйцо 1 шт.
- 🥛Молоко 22 гр. (~2 ст л)
- 🌾Геркулес 40 гр. (~4 ст л)
- 🍶Греческий йогурт 2% 50 гр.
⠀
Добавляем к молоку яйцо и овсянку (солим по желанию), перемешиваем и настаиваем. Жарим блин с 2 сторон на разогретой а/п сковороде на маленьком огне по 3 мин. Смазываем йогуртом одну половину, выкладываем кружочки помидор, посыпаем тертым сыром, накрываем другой половиной. Завтрак готов!
‼️ТОП-НАЧИНОК ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА:
⠀
▪️Моцарелла+помидор+базилик
▪️Творожный сыр+с/с семга
▪️Банан+шоколад без сахара
▪️Сыр легкий+помидор+йогурт
▪️Йогурт+ягоды/фрукты+сахзам
▪️Сыр легкий+ветчина с хорошим составом+сметана 10%
▪️Куриное филе+помидор+сыр легкий
▪️Творог+яблоки+корица
▪️Арахисовая паста+банан
▪️Авокадо+помидор+сыр
▪️Авокадо+с/с семга
▪️Банан+сыр
▪️Листья салата+помидор+творожный сыр
🤩Приятного аппетита💪💪💪! Не забудьте поставить «палец вверх» и остаться на моем канале! Спасибо! А какой твой любимый завтрак?
