pp_nastenka

Идеальное время для завтрака: как выбрать оптимальный момент для начала дня Завтрак играет ключевую роль в нашем организме. Он помогает запустить обмен веществ, обеспечивает необходимой энергией и улучшает концентрацию. Исследования показывают, что люди, которые завтракают, как правило, имеют более здоровый вес, меньшую склонность к перееданию и лучше справляются с задачами в течение дня. Наш организм функционирует по определённым биоритмам, которые регулируются внутренними часами. Эти часы влияют на уровень гормонов, обмен веществ и общее состояние здоровья...

Стресс — это естественная реакция организма на различные жизненные вызовы и трудности. Однако в современном мире многие люди сталкиваются с проблемой переедания именно в стрессовых ситуациях. Это может привести к набору лишнего веса, проблемам с пищеварением и даже к развитию серьезных заболеваний. В этой статье мы рассмотрим причины переедания в условиях стресса и предложим эффективные стратегии, которые помогут контролировать свои привычки в питании. Одной из основных причин переедания в стрессовых ситуациях является эмоциональное питание...

Самооценка — это важный аспект нашей жизни, который влияет на наше поведение, отношения и общее качество жизни. Высокая самооценка позволяет нам уверенно принимать решения, устанавливать и достигать цели, а также строить здоровые отношения с окружающими. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения, которые помогут поднять вашу самооценку. Прежде чем перейти к упражнениям, важно понять, что такое самооценка. Это мнение человека о себе, его ценность и уверенность в своих способностях. Самооценка формируется под влиянием различных факторов: воспитания, жизненного опыта, успехов и неудач...

Приготовление ужина не всегда требует много времени и усилий. Вот простой и быстрый рецепт куриного филе с овощами, который можно приготовить за 30 минут. Этот вариант не только вкусный, но и полезный. Ингредиенты: - Куриное филе — 200 г - Брокколи — 100 г - Морковь — 1 шт. (около 100 г) - Болгарский перец — 1 шт. (около 100 г) - Оливковое масло — 1 ст. ложка (15 мл) - Чеснок — 1 зубчик - Соль, перец — по вкусу - Специи (паприка, орегано) — по желанию Приготовление: 1. Подготовка ингредиентов: Куриное филе нарежьте на небольшие кусочки...

Снижение веса — это задача, с которой сталкиваются многие люди, и в процессе достижения этой цели возникает множество вопросов. Один из самых распространенных — можно ли употреблять алкоголь при снижении веса? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо рассмотреть влияние алкоголя на организм, его калорийность, а также влияние на метаболизм и общее состояние здоровья. Алкоголь содержит калории, которые могут значительно увеличивать общую калорийность рациона. В 1 грамме алкоголя содержится около 7 калорий, что почти в два раза больше, чем в 1 грамме углеводов или белков (по 4 калории)...

Похудение — это не только физический процесс, но и эмоциональное испытание. Многие люди, стремящиеся изменить свою жизнь к лучшему, сталкиваются с различными страхами, которые мешают им сделать первый шаг. В этой статье мы рассмотрим десять наиболее распространенных страхов, связанных с похудением, и предложим способы их преодоления. Один из самых распространенных страхов — это страх неудачи. Многие люди боятся, что не смогут достичь желаемого результата, и это останавливает их на пути к похудению...

Создание меню на 1300 калорий в день требует тщательного планирования, чтобы обеспечить сбалансированное питание и удовлетворить потребности организма в витаминах и минералах. Ниже представлено примерное меню на один день, включающее завтрак, обед, ужин и перекусы, а также рецепты для каждого блюда. Овсянка с ягодами и медом Ингредиенты:- 40 г овсяных хлопьев (150 ккал) - 150 мл воды или молока (75 ккал) - 50 г ягод (например, черника или малина) (30 ккал) - 1 ч.л. меда (15 ккал) - Приготовление:1...

Баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ) является одним из ключевых аспектов здорового питания. Каждый из этих макроэлементов выполняет уникальные функции в организме и необходим для поддержания здоровья, энергии и общего благополучия. В данной статье мы подробно рассмотрим, почему баланс БЖУ важен, как он влияет на здоровье и как правильно его поддерживать. Белки — это сложные молекулы, состоящие из аминокислот, которые играют важную роль в строительстве и восстановлении тканей, производстве ферментов и гормонов...

Почему нельзя есть фрукты вечером: мифы и реальность Фрукты — это важная часть сбалансированного рациона, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Однако существует мнение, что употребление фруктов вечером может быть нежелательным. В этой статье мы разберем, почему некоторые люди считают, что есть фрукты на ужин или перед сном не рекомендуется, а также рассмотрим научные факты, которые помогут понять, насколько это утверждение обосновано. Одной из причин, по которой фрукты могут быть нежелательными на вечернее время, является их содержание углеводов, особенно сахаров...

Решила поделиться своими сравнялками-мотивашками. Полгода работы над собой и много лет борьбы с расстройством пищевого поведения, булимией. Сейчас достигла стойкой ремиссии и иду вперёд! ЧТО делала? Еще очень помогло ведение своего блога в Инстаграм, отчеты по весам каждую неделю и поддержка читателей! Ушло всего 50 кг...

Безумно вкусный и очень красивый!

Безумно вкусный! И без вреда для фигуры!