Люди часто задают вопрос о том, будут они набирать жир, употребляя в рацион тот или иной продукт, группу продуктов или нутриент.
-
Среди примеров могут быть углеводы, сахар, фрукты, жиры, мучное, "молочка", нездоровая/обработанная/неорганическия пища, грязная пища, обработанная пища, фаст фуд и т.п.
-
Независимо от того, что вы выберите, ответ всегда один и тот же.
-
❗Единственное, что когда-либо заставит вас набирать жир – это потребление большего количества калорий, чем нужно вашему организму. Это называется профицит калорий. И это единственная истинная причина набора жира. Точка.
-
И не важно какие продукты или нутриенты способствуют этому профициту. Не важно «хорошие» это продукты или «плохие», «здоровые» или «нездоровые», «полезные» или «неполезные» и любой другой ярлык, который вы привыкли вешать еде.
-
Важно лишь количество калорий, которое вы получаете из этих конкретных продуктов вместе с остальными, которые вы едите и пьете в течение всего дня.
-
Когда общее количество калорий будет превышать поддерживающую, вы будете набирать жир. Если нет – не будете.
-
Подводя итог, "Буду ли я набирать жир, употребляя в пищу [вставьте любой продукт или нутриет]?"
ДА, если употребление этого продукта или нутриента будет приводить к постоянному профициту калорий в контексте общей диеты.
НЕТ, если вышеописанное не соблюдается.
