Зима – самый сложный период для организма. Рацион становится беднее, а нагрузка на печень, почки и ЖКТ становится выше. Именно зима становится оптимальным временем для проведения очистки. Диетологи рекомендуют обращать внимание на аювердический детокс, который включает не только программу очистки, но и регулирует весь рацион и подход к питанию.
Основы детокса на основе аюрведы
Это мягкий и длительный курс детокса. Он не нагружает психику и организм, не требует жестких мер. Это мягкая и эффективная очистка без негативных последствий и испытаний воли.
Основные принципы питания:
· На протяжении дня необходимо выпивать несколько стаканов тёплой воды с куркумой, корицей, имбирем или лимонным соком – вода «раскрывает» потенциал специй, воздействуя на метаболизм и иммунитет;
· Три основных приема пищи в день (ужин не позднее 18.00 при засыпании в 22.00). Последний прием пищи за час до сна – молоко со специями (кардамон, корица, кумин и прочие);
· Употреблять минимально обработанную пищу, с обилием фруктов и овощей в рационе;
· Избегать жарки, преимущественно использовать запеченную, отварную или приготовленную на пару пищу;
· На протяжении дня допускается два перекуса (в любое время по ощущению голода).
Разгрузочный день
В этот день делается максимальный упор на очистку. Основой рациона становятся тёплая вода со специями, молоко (один стакан в день), травяные чаи в любом количестве. Также в разгрузочный день проводится масляный массаж.
Зимний аюрведический детокс – основы питания и очистки организма
