Основа красоты закладывается изнутри. Именно правильное питание и хорошее пищеварение, а не волшебные кремы и многослойный макияж, позволят коже быть чистой, упругой и сияющей.
1. Пробиотики
Лактобактерии поддерживают правильный бактериальный фон, снижают риск воспалений и аллергий, нормализуют пищеварение, включая своевременное избавление от лишнего.
Пробиотики продаются и в аптеке, но гораздо более вкусный и привычный путь – употребление ферментированных продуктов их содержащих, которыми так богата русская кухня. Это кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты, квашеная капуста , моченые яблоки, малосольная рыба и другие домашние соления, и даже квас.
2. Какао
В виде привычного какао с молоком или более модные варианты – с миндальным, соевым или другими видами растительного молока а, в составе смузи или сладких соусов сырое какао защищает клетки от старения, благодаря содержанию в нем полезных минералов и основных витаминов – железо, селен, цинк, магний, марганец. Именно благодаря такому набору какао и шоколад так улучшают настроение.
Читайте также: Чашка какао. Отличный десерт без вреда для фигуры.
3. Яблочный уксус
Этот продукт относится к щелочным, несмотря на свой кислый вкус, и способствует восстановлению внутреннего баланса и выводу токсинов, что отражается и на коже. Модные диетологи рекомендуют употреблять яблочный уксус разводя его в теплой воде (2 ст.л. уксуса на 1 стакан воды), а также заправлять овощные салаты.
Не меньшую пользу могут принести и другие фруктовые уксусы – малиновый, грушевый, легкий виноградный, а также лимонный сок. Людям, имеющим заболевания ЖКТ, эти продукты следует употреблять с осторожностью.
Читайте также: Гидромель. Начните свое утро правильно.
4. Матча
Зеленый японский чай считается одним из лучших антиоксидантов, способствует улучшению обмена веществ и укрепляет иммунитет. Настоящий матча – продукт весьма дорогостоящий, изготавливаемый особым способом из верхних листочков чайных кустов, а сам процесс употребления напитка носит практически ритуальный характер. Поэтому на рынке присутствует огромное количество подделок.
Читайте также: Голубая матча. Клитория. Самый модный напиток московских кафе.
5. Жирные кислоты
Превозносимые современными диетологами Омега-3, 6 жирные кислоты поддерживают упругость кожи и других соединительных тканей. Эти важные для красоты соединения содержатся в растительных маслах (любых, не только оливковом), орехах, авокадо и жирной рыбе. Таким свойствами обладают рыбы северных морей - не только лосось , но и более бюджетные сельдь, скумбрия с абрикосами , мойва , сардины, палтус .
Читайте также: С икрой или молокой? Как правильно выбрать селедку.
6. Свежие ягоды с кисловатым вкусом
Витамин С, который придает ягодам приятную кислинку, как никто способствует тонусу кожи и ее сиянию, кроме того он укрепляет капиллярные сосуды, обеспечивая щеки здоровым румянцем.
Брусника, грейпфрут, черная смородина, черника, яблоки кисло-сладких сортов, клубника, клюква – вот набор ягод, который содержит наибольшее количество полезного микроэлемента.
Подписывайтесь на канал , смотрите первыми рецепты вкусных и полезных блюд современной и исторической мировой кухни.
Теперь и в телеграм!
Поддержать канал donate или 2204 1201 0567 1677
Смотрите и другие вкусные и полезные рецепты:
Дзепполе. картофельные пончики по-итальянски.
Цацики со свеклой. Легкая замена свекле под майонезом.
10 бюджетных российских продуктов для здорового и правильного питания
8 лучших продуктов, содержащих витамин А
Перлотто. Новый вкус привычного продукта.
Вернуться к списку статей