Все худеющие знают, как сложно держать диету вечером. Как только за окошком темнеет, ноги сами несут к холодильнику, так и тянет сделать бутерброд или похрустеть печеньками.
Не дадим голоду взять верх и испортить достигнутые диетой результаты. Вот пять простых способов победить вечерний аппетит.
Выпить стакана 1%-ного кефира, маложирного йогурта без добавок, простокваши
Кисломолочные напитки приятно наполняют желудок, утоляют голод, успокаивают вкусовые рецепторы, отбивая тягу к «тяжелым» для переваривания бутербродам и вредным сладостям. Низкокалорийные продукты абсолютно не сказываются на весе, но жирность их не должна превышать 1,5-2%.
Съесть порцию овощного салата – размером с кулак
Отдавайте предпочтение зелени и овощам зеленого цвета. Они имеют отрицательную калорийность, для их усвоения организм затратит больше энергии, чем получит. Покрошите в пиалу свежий огурец, стебель сельдерея, зеленый перец, листья салата. Солить не надо, достаточно заправить блюдо соком лимона, чтобы с удовольствием подкрепиться и утолить голод.
Насладиться сочным грейпфрутом
У этого цитрусового фрукта крайне низкий гликемический индекс, на его переваривание пойдет немало калорий. Пищевые волокна дадут ощущение сытости. Кроме того, грейпфрут обладает способностью сжигать жиры, когда усваивается организмом. Употребив плод вечером, вы даже во сне будете худеть.
Перекусить овощами, приготовленными на пару
Идеальный выбор это брокколи, морковь, цветная капуста, стручковая фасоль, брюссельская капуста, черешковый сельдерей. После паровой обработки овощи легче усвоятся, прекрасно утолят голод, не добавив ни грамма лишнего веса. Они богаты растительной клетчаткой, которая надолго остается в пищеварительном тракте и продлевает чувство сытости.
Выпить чашку чая с успокаивающими травами и небольшим количеством меда
Чай должен быть теплым. Заварите его с мелиссой или мятой. Также подойдет зверобой, ромашка, липовый цвет, иван-чай, пустырник. Приготовьте сбор из несколько растений. Такой чай успокоит нервную систему, отобьет аппетит и облегчит процесс засыпания.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой — 90 дней, подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.
Текст статьи относится к тематикам "похудение" и "лишний вес", однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.
