Многие диетологи не советуют употреблять в пищу те или иные продукты людям, которые решили сесть на диету. Однако не все знают, что есть 5 продуктов полезность которых значительно занижена. Екатерина Хорольская - врач-диетолог, рассказала о полезных свойствах некоторых продуктов, которые люди чаще всего перестают употреблять во время диет.
Картофель
Люди, которые садятся на диету, первым делом исключают из своему меню картошку, а очень даже зря. Продукт содержит в себе множество полезных веществ, таких как К, Са, Мg, Zn, Fe, Cu, I, Se. Её употребление особенно хорошо влияет на организм беременной женщины.
Однако картофель употреблять нужно правильно, иначе все его полезные свойства улетучиваются. Продукт можно отваривать или запекать в мундире.
Множество питательных элементов находится именно в кожуре. Большинство людей этого не знают, поэтому стараются избавиться от кожуры.
Соус для салатов
Магазинный майонез содержит очень много холестерина, однако домашние соусы сохраняют полезные свойства. Существует множество рецептов, которые позволяют приготовить соус из вполне доступных продуктов питания.
Такую заправку можно использовать в салатах и других блюдах. Также ваши сосуды будут рады растительному маслу, которое имеет множество полезных свойств.
Шоколад
Многие считают, что во время диеты нужно отказаться от любого шоколада. Однако это не совсем так. Полезные свойства сохраняет горький шоколад. Он помогает работе нервной системы, а также содержит в себе флавоноиды.
Горький шоколад способен не только улучшить нервную систему, но и восстановить работу сосудов. Также известно, что шоколад является отличным антидепрессантом.
Арахисовая паста
Арахисовая паста полезна только в том случае, если её приготовили самостоятельно. Для приготовления требуется: жареный арахис, мед, соль и вода. Все ингредиенты поместить в блендер и хорошо взбить. Арахис очень богат белком, а арахисовая паста отлично подходит для полезных завтраков.
Фрукты и сухофрукты
Фрукты и сухофрукты всегда должны присутствовать в рационе питания. Банан, виноград, яблоко, вишня и другие сладкие фрукты принесут имеют положительные стороны.
Стоит помнить о том, что нельзя смешивать фрукты с другими продуктами питания. Можно сделать небольшие перекусы и употреблять их отдельно от других продуктов.
Прочитал до конца? СТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙСЯ! Мне будет приятно , а ты получишь много ИНТЕРЕСНОЙ информации!
ЧИТАЙ ДАЛЕЕ
Экстрим звездного похудения — кто справился?
Самые дорогие подарки знаменитых отцов на рождение детей.
Фото русских рэперов. Детство и настоящее время.
Одно лицо: жены спортсменов, похожие друг на друга.
