Восстановление мышц. Рыбий жир помогает уменьшить воспаление, вызванное физическими упражнениями. Это позволяет быстрее восстановиться и уменьшить болезненность мышц.
Улучшение работы легких. Многие знают это знакомое чувство во время бега, когда ноги еще не устали, но не хватает дыхалки. Рыбий жир улучшает кровоток и, следовательно, доставку кислорода в периоды пикового скачка энергии.
Здоровье суставов. С возрастом становится все более важным заботиться о суставах. Омега-3 жирная кислота помогает ослабить жесткость суставов и бороться с химическими веществами, которые разрушают хрящ.
Избавьтесь от нездорового жира. Чем в лучшей форме будет человек, тем лучше будут его спортивные результаты. Рыбий жир действительно может помочь избавиться от вредного для здоровья жира. Всем нужен жир, чтобы работать здоровым и сохранять крепкий организм, но если человек намерен получить этот здоровый жир, то добавление рыбы в свой рацион наряду с правильными физическими упражнениями может помочь.
Здоровье сердца. Конечно, большинство из людей знает, что рыбий жир поддерживает здоровье сердца, и здоровое сердце обязательно для бегунов. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, могут снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Ниже представлен вкусный и полезный рецепт
Лосось с апельсиновой цедрой
Ингредиенты:
- 1 зубчик чеснока;
- 1 или 2 маленькие веточки розмарина нарезанные или 1 столовая ложка сушеного розмарина;
- 1 или 2 филе лосося 170 гр.;
- Немного морской соли;
- Оливковое масло;
- 1 столовая ложка цедры апельсина или тертой цедры апельсина;
- 1⁄8 чайной ложки черного перца.
Разогреть духовку до 425 градусов. Затем нарезать чеснок и розмарин и смешать с апельсиновой цедрой.
Положите лосося в фольгу или смазанную маслом форму для выпечки. Полить каждое филе оливковым маслом и сбрызнуть остальными травами / приправами, включая соль и перец.
Поставьте форму для выпечки в духовку на 10-12 минут или пока мясо лосося не станет слоеным.
