Фитнес диеты

Если человек испытывает некоторые расстройства пищеварения, начать свой день с завтрака с низким уровнем короткоцепочечных углеводов может помочь бороться с этим. В отличие от большинства диет, прием пищи такого рода способствует здоровому пищеварению, а не потере веса - но потеря веса все же реальна. 1. Кокосовый йогурт Этот рецепт прост, быстр в приготовлении и особенно рекомендуется для любителей кокоса. Кокосовое молоко содержит большое количество полезных для здоровья жиров, уменьшающих воспаление,...

К сожалению, многие популярные напитки, к которым мы привыкли, имеют в себе много сахара. Эксперты рекомендуют не более 6 чайных ложек в день сахара для женщин и 9 для мужчин - однако средний взрослый человек потребляет колоссальные 17 чайных ложек сахара и более в день. Кроме того, исследователи обнаружили, что слишком большое количество сахара может оказать негативное влияние на здоровье и связано с сердечными заболеваниями, хроническим воспалением и увеличением веса. Есть много способов уменьшить потребление сахара и больше полагаться на натуральные сладости...

Употребление правильной пищи перед тяжелой кардио-тренировкой может улучшить работоспособность во время занятий спортом. Некоторые люди предпочитают пропустить прием пищи перед тренировкой, но это не очень правильное решение. Первое, что нужно делать с утра Ваше тело сжигает калории и питательные вещества во время сна. Если вы тренируетесь первым делом утром, сначала вам нужно немного освежиться. Съешьте углеводную закуску за 30 минут до тренировки. От 75% до 100% вашей закуски должны состоять из углеводов...

Спортсмены тратят больше энергии, чем обычный человек. В беге на короткие дистанции, плавании на длинные дистанции или поднятии тяжестей - организму требуются дополнительные питательные вещества для восстановления после интенсивной физической активности. Белок играет важную роль в рационе спортсмена, так как он помогает восстановить и укрепить мышечную ткань. Диеты с высоким содержанием белка популярны среди спортсменов - особенно тех, кто ищет худощавого, более определенного телосложения. Общая...

Ароматизированная овсянка в упаковках Хотя овсяная каша быстрого приготовления со вкусом удобна, она не приносит пользы здоровью. Овсяные хлопья готовятся на пару, сплющиваются, предварительно готовятся, нарезаются на мелкие кусочки и обезвоживаются. Производители прячут много соли и сахара здесь, поэтому выбирайте обычную овсяную кашу быстрого приготовления и приправляйте ее корицей и фруктами, такими как вишня, клубника или черника. Мясо в вакууме Упакованные мясные деликатесы скрывают тонны добавленной соли и нитратов, которые используются для сохранения их свежести и цвета...

Батончики Проблема большинства батончиков - будь то закуска, белок или энергия - связана с добавлением сахара и жиров. Очевидно, протеиновые батончики калорийны, чтобы помочь человеку набрать мышечную массу, но если он съедает их после легкой тренировки или даже вне ее, это поможет легко набрать вес. Однако если целью является сбросить весь - то здесь спортсмен найдет только вредную составляющую. Йогурт Йогурт в упаковках портативен и вкусен, но в нем есть много сахара, особенно если он с фруктами на дне или содержит мюсли...

Попкорн в микроволновке Насыщенный нездоровыми жирами, неземными уровнями натрия, а также попкорн не содержит питательных веществ для тела спортсмена. Микроволновые пакеты для попкорна также покрыты чем-то, называемым перфтороктановой кислотой (PFOA), химическим веществом, которое также содержится в тефлоновых сковородах. Однако есть и обратная сторона. Если приготовить попкорн на плите с небольшим количеством масла, он превратится в супер продукт, который может похвастаться высоким уровнем антиоксидантов...

«Pane e Pomodoro» - что буквально переводится как хлеб и помидоры - где сочные летние помидоры, собранные на огороде или купленные на рынке, действительно лучший продукт. Это блюду наполнено вкусом, и при этом настолько легкое и простое, что многие ищут его рецепт. К счастью, у многих людей уже есть большинство ингредиентов под рукой. Блюдо можете подавать в одной большой партии и позволить себе или своим гостям нарезать его самостоятельно, или порционировать каждую порцию в стильный бокал и по одному на каждой тарелке для гостей в начале трапезы...

Многие люди не понимают, как выбрать шейкер, когда им приходится выбирать между многочисленными дизайнами бутылок. Это может быть связано с тем, что они не знают, что искать в шейкере. Это может быть непросто, если спортсмен не знает руководящих принципов, которые помогут ему определить, какой размер шейкера подходит больше всего. При выборе шейкера следует руководствоваться следующим: 1. Какие цели необходимо достигнуть 2. Для каких рецептов он будет использоваться 3. Каков размер руки спортсмена 4...

Многие начинающие спортсмены задаются вопросом о пользе протеиновых батончиков. Специалисты уверяют, что в них огромная польза. Больше энергии Белок необходим для поддержания энергии, чтобы поддерживать работоспособность в течение всего дня. Поскольку тело медленно усваивает белок, он обеспечивает организм непрерывной энергией во время переваривания. Когда эти голодные удары возникают между приемами пищи или если спортсмен только что закончил напряженную тренировку, протеиновые батончики могут удовлетворить,...

Многие семьи уже знают о важности здорового, сбалансированного питания. Но если ребенок или подросток является спортсменом, выступающим на высоком уровне на регулярной основе, у родителей могут возникнуть дополнительные проблемы относительно их питания и диетических потребностей. Есть ли диета, рекомендованная молодым спортсменам? Не существует единого плана для всех, когда речь заходит о питании. Индивидуальные потребности в питательных веществах различаются в зависимости от вида спорта, типа и интенсивности занятий, возраста, размеров тела, целей и объема тренировок...

Если спортсмен провел менее часа занятий по кардио-тренировке в низкой или средней интенсивности, он, скорее всего не исчерпал всю свою энергию, и мышцы могут еще поработать. Энергия накапливается в мышцах каждого человека в форме гликогена, цепочки молекул сахара. Тело каждого человека использует жир и сахар, чтобы питать спортсмена во время упражнений. Если человек не ели или выполнял более длительную и / или более интенсивную кардио-тренировку, обязательно необходимо перекусить в течение 45-60 минут, чтобы восстановить мышечный гликоген...