Здравствуйте! Думаю, о пользе воды для организма говорить не нужно, тк все источники информации только и пишут об этом. Воду нужно пить не только тем, кто худеет, но и любому человеку на земле. А как определить, достаточно ли воды вы употребляете? Давайте разберём видимые признаки того, что вы мало пьёте воды.
- Редкое мочеиспускание (2-3 раза в день)
- Моча темно-желтого цвета
- Запоры
- Изжога,отрыжка
- Отсутствие чувства жажды
- Сухость кожи, губ
- Утомляемость, слабость, головные боли
Это признаки уже хронического обезвоживания! Не дожидайтесь этих изменений!
Норма воды здорового человека 30 мл на 1 кг веса.
Современные учёные разработали ещё и определённое время для приёма воды, которое способствует похудению и поможет избавится от 15% жировых отложений. Основная часть нормы воды должна быть выпита в первой половине дня, чтобы разгрузить работу почек.
Пейте воду! Не ориентируйтесь на чувство жажды! И, самое важное, приучайте детей пить воду.
Благодарю за внимание ;)
