Здравствуйте дорогие читатели блога "РЫЖИЙ ПП". Давненько не было постов - рационов, потому что я увлеклась готовкой на гриле))) Муж подарил это приспособление, но я решила, что пока не испробую ВСЕ обзор делать не буду.
В общем все выходные мы ели стейки. И сегодня в рационе вы найдете говяжий стейк : )
Не смотря на все это питалась я правильно и считала калории. Выкладываю вчерашний рацион. Муж ел вместе со мной, только чуть большими порциями.
ВНИМАНИЕ: в рационе мало углеводов. Я умышленно делаю разные дни - более углеводные и менее углеводные, чтобы снять эффект плато. Об этом еще чуть позже напишу.
Завтрак: рис отварной 90 грамм с соевым соусом, яичница с цветной капустой (60 грамм), овощи на гриле (пару штучек цукини)
Обед: овощи (много), 100 грамм слабосоленой сельди, картошка пюре 150 грамм
Перекус: сливы 300 грамм (ела не все сразу)
Перекус 2: Сырники 140 грамм
Сделаны из обезжиренного творога, но поскольку с тестом вышел облом, пришлось жарить в масле.
Ужин богов : )
Стейк говяжий 110 грамм, греческий салат
Удовольствие неописуемое. Это я в целом о вкусности этого дня. По КБЖУ тоже все неплохо:
Калории 1352
Белки 98
Жиры 62
Углеводы 96
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Почему я так много ем, чтобы похудеть?
Творожный десерт - "ешь и худей!"
Похудение с коктейлем Велюр. Неделя первая
