Чего мы всё хотим? Правильно, быть худыми и стройными.
Многим знакома ситуация: качаешь пресс, добросовестно так качаешь, а его всё нет и нет. Когда напрягаешь, то чувствуешь, но видеть – не видишь. Физическими упражнениями человек добивает лишь появление мышечной ткани. Жировая прослойка убирается благодаря правильному питанию.
Существует ряд продуктов, способствующих похудению, рассмотрим их и их свойства.
1 место
Ананас – является самым известный жиросжигателем. Естественно в пакетированном соке пользы ноль, полезным является либо сам фрукт, либо свежевыжатый сок. Ананас содержит фермент – бромелайн, который активно борется с жиром и расщепляет белки. Органические вещества и пищевые волокна ананаса стимулируют пищеварение. В нем содержаться: витамины А и В, кальций, калий, йод и т.д. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта ананас лучше не употреблять.
Впервые упоминается в книге «Хроника Перу» (середина XVI ), родина - Бразилия.
86 % мякоти ананаса - это вода.
Созревает 3 года, незрелый ананас - сильное слабительное.
Стакан сока помогает от укачиваний во время путешествий.
Листья ананаса используют, как сырье для тканей.
Используют для изготовления косметических средств.
Ананас – это не один, а множество маленьких соединенных между собой плодов.
2 место
Грейпфрут (как и все цитрусовые) ускоряет обмен веществ и метаболизм. Органические кислоты и эфирные масла способствуют пищеварению, укрепляют иммунитет. Грейпфрут снижает уровень инсулина (гормон, влияющий на уровень глюкозы в крови), что способствует снижению веса. Выводит из организма шлаки и токсины. Есть его можно только после еды вместе с горькими перепонками. Достаточно распространено мнение, что за две недели употребления фрукта теряется до 2 кг.
Название имеет английское происхождение и расшифровывается - jrap (виноград) и fruit (фрукт).
Первым о грейпфруте рассказал Валлийский ботаник-священник Гриффис Хьюджес в 1750 году.
Грейпфрут на 92% состоят из воды
Существует более 20 сортов грейпфрута, которые делятся на две большие группы: белые и красные.
Чем больше красного оттенка в мякоти грейпфрута, тем она слаще и считается более полезной.
3 место
Нежирные кисломолочные. Не берите обезжиренные продукты, это хитрый ход маркетологов, пользы в них нет. Молочные продукты (кроме молока) увеличивают содержание кальцитриола в организме, что ускорят жировой метаболизм. Кисломолочные продукты богаты полезными для пищеварения бактериями, содержат кальций, избавляют от вредных кислот. Являются отличным завтраком или перекусом.
4 место
Капуста. Любая капуста: белокочанная, цветная, брокколи – содержит много клетчатки. Из-за низкой калорийности является отличным помощником в борьбе с весом. Содержит витамины, минералы, аминокислоты, помогает с пищеварением, укрепляет иммунитет.
5 место
Зеленый чай пришел к нам из Японии, что можно считать как показатель, японцы долго живут и не страдают избыточным весом. Диетологи советуют употреблять в день 3-4 кружки зеленого чая. Он является активным жиросжигателем, ускоряет обмен веществ, укрепляет сердце и сосуды, повышает настроение. Однако в зеленом чае много кофеина, употребление его в большом количестве возбуждает нервную систему.
6 место
Авокадо отличается от всех фруктов, тем что содержит мало углеводов и много калорий. Благодаря своей высокой энергетической ценности, он быстро насыщает организм. Легко усваивается, содержит множество питательных веществ, особенно полезен для женщин.
7 место
Имбирь – улучает пищеварение, кровообращение, ускоряет метаболизм, что способствует снижению веса. Для худеющих хороший вариант - имбирный чай, можно добавить лимон и мёд. Этот чай поможет и при простуде. Имбирь нельзя беременными и при гастрите.
8 место
Корица – прекрасное жиросжигающее средство, помогает от жира на животе. Стабилизирует содержания сахара в крови, притупляет голод. В выпечке теряет свои свойства. Нельзя при беременности.
9 место
Хрен – ускоряет обмен веществ, хорошо подходит к мясным и рыбным блюдам. Нельзя употреблять при проблемах с печенью и почками, беременным и кормящем.
10 место
Яйца – идеальное сочетание микроэлементов, питательных веществ, витаминов. Является хорошим завтраком.
Перечисленные продукты помогут вам с лишним весом при условии, что по соседству с ними в корзинке не будут лежать чипсы, газировки, конфеты, полуфабрикаты и т.д. Все диеты (кроме тех, что прописывают врачи) сильно подрывают здоровье, питаться надо правильно и полноценно. Спорт и здоровое питание – рецепт красивой и стройной фигуры.
