Кетогенная диета имеет тошнотворный побочный эффект, который испытывают некоторые люди, сидящие на диете: кето грипп. Вот что нужно сделать, если он у вас есть.
Кетогенная диета (известная как «кето-диета») популярна, но есть тошнотворный побочный эффект, о котором вы, возможно, и не слышали: кето-грипп, который вызывается тем, что организм приспосабливается к диете с высоким содержанием жиров, умеренного белка и низко углеводный режим .
«Как ваше тело приспосабливается к строгому ограничению углеводов в диете, могут появиться неприятные симптомы, похожие на грипп», - говорит Лиза Янг, профессор питания в Нью-Йоркском университете. Головокружение и дрожь, которые испытывают некоторые люди при кето-гриппе (также известном как карбогрипоз), могут начаться через день или два после начала диеты.
«Вы также можете испытывать тягу к сахару, плохую концентрацию, раздражительность и мозговой туман», - добавляет она.
Идея диеты в том, что, ограничивая потребление углеводов, вашему организму не хватает того, что требуется от углеводов для использования в качестве энергии, поэтому он переключается на сжигание жира в качестве источника топлива. Хотя не каждый, кто пробует кето-диету, получает кето-грипп, симптомы могут возникать потому, что вместо сжигания сахара для получения энергии организм сжигает жир, говорит Янг.
Чтобы облегчить симптомы кето-гриппа, принесите немного фруктов (яблоко не помешает вашей потере веса, говорит Янг). Также может помочь разбрызгивание соли в вашей воде, поскольку вы теряете так много натрия и калия. Авокадо и листовая зелень, такие как шпинат, которые разрешены в кето-диете, также могут восполнить потери калия.
Вывод: кето диета существует уже некоторое время. Так как он успешно используется для лечения детей с эпилепсией и некоторыми травмами головного мозга, Янг рекомендует, чтобы это делали только те, у кого есть такие заболевания.