Рассматривая список продуктов для похудения, нельзя оставить без внимания орехи. Невзирая на высокую калорийность, орехи – идеальный продукт для перекусов. Они дают ощущение сытости, их легко и удобно носить с собой, обладают омолаживающим эффектом, ускоряют обмен веществ.
В день можно съедать:
· арахис – 10-12 шт;
· миндаль – 22 орешка;
· кедровые орешки – 50 г;
· грецкий орех – 2 шт.
Как вариант, можно добавлять их прямо в процессе готовки: вот, например, рецепт овощей с орехами, а вот салат из риса и авокадо с миндалем.
Еще больше интересных статей и полезных продуктов на сайте Рационики
Если вам интересно, о чем мы пишем - подписывайтесь на наш канал💜
