Этот напиток прекрасен, как полноценный завтрак, так как при его приготовлении сохраняются все витамины и микроэлементы, входящие в состав ингредиентов. Он содержит огромное разнообразие витаминов и антиоксидантов, максимально насыщает энергией, так как содержит большое количество легкоусвояемых углеводов.
Смузи — это густой, однородный и мягкий напиток. Смешанные в блендере или миксером ягоды, фрукты, овощи, зелень, орехи, крупы, травяные смеси и мед. С добавлением молока, льда, воды, зеленого чая, сиропа, сока или мороженого. Но, пожалуйста, не путайте его с молочным коктейлем – это разные вещи.
Этот напиток-еда не имеет возраста – и млад, и стар оценят его пользу.
Не имеет ограничений – невероятное количество сочетаемых между собой продуктов не позволят вам пресытиться этим напитком.
Он разовьет ваше творческое начало – нет предела и ограничений для вдохновляющих экспериментов с составляющими.
Удовлетворит вкус и пристрастия каждого члена семьи – можно готовить, легко видоизменяя составы, для каждого индивидуально и быстро!
Последнее слово в предыдущем предложении является ключевым – БЫСТРО!!!
Итак, вам на пробу эти простые в приготовлении 5 рецептов.
Все ингредиенты смешиваем в блендере до однородной массы.
Время приготовления 5 минут.
Рецептуры рассчитаны на 2 порции
1. Банано-арахисовое смузи
1 крупный или пару маленьких банан
2 ч.л. сливочного арахисового масла
1 стакан молоко
5 кубиков льда
Для получения более плотного и холодного напитка предварительно нарежьте очищенный банан на куски и заморозьте его. В блендере смешайте банан, арахисовое масло, молоко и кубики льда. Смешивайте, пока смесь не станет гладкой и слегка пенистой.
2. Манговое безумие
1 стакан апельсинового сока
½ стакана кокосового йогурта
1 ½ предварительно замороженного манго
1 морковь среднего размера, крупно тертая
3. Клубничные поля
½ стакана кокосовой воды
½ стакана кокосового йогурта
1 стакан клубники
½ стакана замороженных персиков
4. Зеленая Богиня
½ стакана несладкого миндального молока
½ стакана медового йогурта
2 банана предварительно очищенные, нарезанные и замороженные кусочки
3 стакана свежего шпината
5. Кутеж
½ стакана низкокалорийного молока
½ стакана обезжиренного греческого йогурта
2 стакана замороженной малины
2 очищенных банана, нарезанные на кусочки
Все компоненты выбранного рецепта хорошо перемешиваются до однородной массы. Разлейте по стаканам, вершины украсьте на свой вкус - с кусочками киви, кокосовой стружкой, клубничкой малиной, листочком мяты и наслаждайтесь! Хорошего вам дня!
