Сегодня немного затронем тему голодания, которое сейчас так любят практиковать в целях здоровья и сброса лишнего веса. Но давайте разберемся - полезно ли оно и как правильно это делать?
Голодание начинается с глубокой Древности. Его использовали и используют политики, звезды, целители и многие-многие люди.
Сейчас наиболее часто практикуют интервальное голодание, но, чтобы не упасть в голодный обморок - надо подготовиться. Прежде всего надо понимать, что не стоит голодать несколько дней, ведь достаточно просто пропустить пару приёмов пищи, чтобы ваш организм не получив калорий извне, начал использовать для энергии те, которые вы наедали годами.
Плюс периодического голодания в том, что оно запускает процесс аутофагии (то есть всякие плохие клетки в вашем организме начинают съедаться сами собой, а на их замену приходят новые и здоровые). Сейчас это используют даже в лечении онкологии. Как же начать голодание?
Пропустите всего один приём пищи. Пусть это будет завтрак, потому что когда вы проснулись - ваш организм просыпается ещё достаточно долго, пытается понять что происходит и ему часто становится вовсе не до еды.
Ночью наши жиры сжигаются, а как только мы начинаем есть - этот процесс останавливается. Поэтому дайте своему организму посжигать их чуть дольше - попробуйте пропустить завтрак. Попробуйте начать с пропуска завтрака 2-3 раза в неделю. Не важно, подряд или через день...Просто попробуйте.
Подписывайтесь на канал, здесь много полезного о диетах, влиянии психологии на ваш вес, а также полезных рецептов. И, обязательно читайте другие статьи:
