Сегодня у меня для вас есть рецепты классических кето-завтраков. То есть, вы можете смело есть эти потрясающие блюда, если решили для себя, что попробуете следовать именно кето-диете и добавите в ваш рацион много жиров. Все эти рецепты просты в приготовлении, полезны и безумно вкусные!
Рецепт 1. Яйцо в формочке из бекона
-35 грамм красного перца
-35 грамм зелёного перца
-40 грамм бекона
-10 грамм твёрдого сыра или сыра фета
-200 грамм куриных яиц
Приготовление:
1. Разогреваем духовку до 200 градусов
2. Обжариваем бекон на горячей сковороде 2-3 минуты (не зажариваем до хрустящей корочки), добавляем соль и перец, выкладываем на бумажные салфетки или полотенце.
3. На этой же сковороде обжариваем до мягкости нарезанные кубики перца
4. В форму для маффинов и маленьких кексов высыпаем на дно перец, по краям делаем формочку из бекона, немного сыра сверху и разбиваем в каждую яйцо, сохраняя желтки. Добавляем соль и перец
5. Запекаем в духовке 10-15 минут. Вынимаем из духовки, достаём из формочек. Приятного аппетита!
Рецепт 2. Зелёное тако
Ингредиенты:
-Листья салата 3 шт
-Куриные яйца 3-4 шт
-Бекон 3-4 полоски
-1/2 авокадо
-Помидор
Приготовление:
1. Пожарьте бекон и порежьте его на кусочки
2. Сделайте яичницу-болтунью на горячей сковородке
3. Нарежьте помидор и авокадо на кубики, добавьте соль, перед и масло, перемешайте
4. Возьмите крупные листы салата, выложите их на тарелку, внутрь положите все приготовленные заранее ингредиенты.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал с рецептами и полезными статьями о диетах, а также читайте другие статьи:
Вся правда о жире и его влиянии на организм
Что такое кето-диета и как правильно в неё войти
