Добрый день, дорогие читатели!
Вы в блоге РЫЖИЙ ПП, Рыжий - потому что хозяйка рыжая (я), ПП - потому что я придерживаюсь правильного питания.
Это пост рацион - то есть покажу, что я ела за день, какая калорийность и соотношение белков, жиров, углеводов получилось.
Если вы не знакомы с правильным питанием, но хотите похудеть безопасно для здоровья, то этот пост для вас.
Сразу скажу, сегодня калорийность рациона низкая - аппетита не было. И еще вышел недобор углеводов. Если вам нужен более сбалансированный и калорийный рацион, добавьте больше гарнира или фруктов.
Завтрак: гречка 100 грамм, свекла 85 грамм, 2 жареных яйца, 15 грамм сулугуни
Перкус 1: творог обезжиренный 130 грамм, 10 грамм цукатов, йогурт 1% без сахара 100 грамм
Обед: спаржа приготовленная 100 грамм, котлеты говяжьи 130 грамм
Перкус 2: Персики (съела только один) - 100 грамм
Ужин: окрошка на кефире 350 грамм
КБЖУ:
Калории 1171
Белки 81
Жиры 55
Углеводы 89
Активность: 7500 шагов (стабильно ежедневно)
+ бег через день, в этот день его не было
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Курогрудь в топку. От протеина похудеете быстрее
Охотник поделился рецептом говяжьей печени
Перестала есть мясо (день 16)
