Случается такое, что сидишь, работаешь, думаешь... и в голове появляется образ чего-нибудь сладенького. Все мысли сразу перемещаются на кухню к заветному кусочку торта или шоколада. Сладкое не выходит из головы до тех пор, пока не окажется во рту... И так по кругу.
Этот замкнутый круг можно и нужно разорвать. Сладенькое - это то, что не так уж благотворно влияет на организм каждого. Ученые давно говорят о том, что сахар вызывает зависимость. Так как наш мозг воспринимает вредные углеводики как источник быстрого счастья.
Давайте вместе разберемся, что делать в таких ситуациях:
Голоден? Поешь полезную пищу
Также постарайтесь наполнить ваш дом полезными закусками, уберите с глаз долой сладкое. Захотелось пожевать или перекусить - у вас в вазочке орешки.
Примите горячий душ
Многие замечают на себе, что если ужасно хочется сладкого, то помогает горячая вода - ванна или душ. Не переусердствуйте с температурой.
Быстрая прогулка или бег
У этого 2 больших плюса: выходя из дома, вы фактически удаляетесь подальше от еды, и такая физ. активность помогает высвобождению эндорфины.
Выпейте стакан воды
Обезвоживание может вызывать тягу к сладенькому. Лучше держать бутылочку воды всегда под рукой.
Ешьте фрукты
Если все-таки хочется хоть что-то сладкое положить в рот, то кусочек фрукта будет идеальным вариантом.
Больше белка в рационе
Белок отлично подходит для насыщения организма, а также может помочь при тяге с сладкому.
Здоровый сон
Важен для вашего общего здоровья, да и к тому же помогает справиться с проблемой переедания.
Избегайте лишнего стресса
Мозг всеми способами пытается защитить нас от стресса разными путями. Самый легкий и быстрый метод стать чуточку счастливее - это сахар. Нет стресса = нет тяги к сладкому
Избегайте триггеров
Если вы понимаете, что ваш любимая пекарня за углом, то лучше смените маршрут и пройдите мимо.
Принимайте поливитамины
Они помогут восстановить баланс в вашем организме. Только по назначению врача.
DiaVit - сообщество людей, которые хотят знать все о том, как сделать свою жизнь лучше, выглядеть красивыми и здоровыми при сахарном диабете!