Опять обещали себе, что с понедельника начнете правильно питаться? Забудете про сладкое и станете есть большей овощей? Но сегодня вторник, и вы сидите в руках с шоколадным пудингом, в котором ого-го сколько калорий. Есть два способа, как не навредить своему прессу. Собрать волю в кулак или заменить вредные десерты на полезные.
Овсяное печенье
Что необходимо:
— банан 3 шт.;
— тыквенные семечки 40 г;
— изюм 60 г;
— миндальная стружка 30 г;
— семена чиа 1 ст.л.;
— корица и соль по вкусу.
Бананы разомните вилкой. Добавьте к ним остальные ингредиенты и тщательно перемешайте. Соорудите аккуратные печеньки, выложите на противень и запекайте в духовке 25 минут на 180 градусах.
Смузи боул из ягод
Что необходимо:
— любые замороженные ягоды 1 горсть;
— молоко овсяное или миндальное 250 мл;
— замороженный банан 1 шт.
Ягоды и банан положите в блендер. Добавьте овсяное или миндальное молоко. Тщательно измельчите. Полученную массу переложите в глубокую тарелку и украсьте фруктами, ягодами, орешками и семечками.
Конфеты из творога
Что необходимо:
— орехи 60 г;
— галеты или затяжное печенье 150 г;
— творог 350 г;
— мед 3 ст.л.;
— какао 1 ст.л.
Отдельно ото всех ингредиентов взбейте творог. Он должен напоминать пюре. Также отдельно в блендере измельчите орехи и печенье. Соедините с творогом и медом. Тщательно перемешайте. Сформируйте круглые конфеты. Обваляйте их в какао и уберите в холодильник, чтобы они схватились.
