Если вы бережёте своё здоровье и фигуру, то вам обязательно нужно знать какие продукты лучше исключить раз и навсегда.
- Забудьте о сливочном масле! Каждый раз, добавляя кусочек масла в кашку или пюрешку вспоминайте, что этот кусочек вылезет потом где-нибудь на ваших ляжках. Лучше использовать оливковое или любое другое масло, даже подсолнечное. Я добавляю к такому маслу любимые специи и получается шикарная заправка для какого-либо блюда!
- Газированная вода, особенно сладкая. Лучше выпить простой воды без газа, не забывайте, что обязательно нужно выпивать свою норму воды в день, это очень важно! Если вы ну никак не можете пить ее, то это уже первый звоночек о возможных проблемах из-за малого количества воды. Наливаем воду в бутылки с нужным объемом и контролируем сколько мы пьём. Чай, супы, кофе, газировка и тд — не вода!
- Сахар. Самый настоящий наркотик, нужно стараться полностью отказаться от него или заменять натуральным сахарозаменителями. Коричневый сахар тоже нельзя!
- Копченые продукты. Забудьте навсегда о копченой рыбке и колбаске!
- Белый рис! Выкиньте весь белый рис из своего дома. Эти быстрые углеводы вам абсолютно ни к чему, после шлифовки в таком рисе не остаётся вообще ничего хорошего. Лучше купите бурый рис, в нем больше всего сложных углеводов, поэтому он зарядит вас энергией на долгое время.
Будет очень хорошо, если вы будете устраивать себе читтинг, то есть день, в который вы будете есть абсолютно все, что хотите. Лично я забываю об ограничениях раз в две недели :)
