Нормальный обмен веществ в организме человека необходим для быстрого превращения пищи в энергию, которая, в свою очередь, влияет на умственную и физическую активность.
Если метаболизм нарушен, то употребляемая пища плохо усваивается, в результате чего калории не расходуются, а накапливаются, ну и появляются лишние килограммы.
Кстати, для снижения веса вряд ли помогут различные диеты. При уменьшении калорий в питании мозг дает команду организму соблюдать экономный режим и метаболизм еще больше замедляется.
Поэтому в большинстве случае, в основном после отмены вкусных ограничений, происходит обратное действие. Тело человека принимает еще большие формы или возвращается на исходные данные.
Для улучшения обмена веществ необходимо выполнять некоторые условия. А это и достаточное количество сна, и прогулки на свежем воздухе, и занятия спортом...
Но, чтобы все это дало нужный эффект, нужно также следить за своей едой и включать в свой рацион продукты и напитки, улучшающие обменные процессы.
Список продуктов, которые нормализуют метаболизм.
- Цельнозерные продукты содержат большое количество клетчатки, в них много микроэлементов и витаминов.
- Блюда из красной фасоли надолго оставляют организм сытым, включают в себя цинк и витамины группы В. Кроме того, фасоль угнетающе действует на патогенные микробы и способствует очищению кишечника.
- Мясо курицы, индейки - это как раз то мясо, которое подходит для активизации обмена веществ.
- Рыба содержит гормон лептин. Именно это вещество ускоряет метаболизм в организме человека.
- В шпинате много марганца, который способствует быстрому похудению. Да и остальные овощи, пожалуй, считаются одними из самых популярных продуктов, ускоряющих метаболизм.
- К продуктам для похудения можно отнести и грейпфрут, у которого есть свойство, понижающие уровень инсулина. Все фрукты имеют в своём составе много витаминов и минералов, оказывающие только полезные действия на весь организм в целом.
- Морепродукты и морские водоросли, богатые йодом, также положительно влияют на обмен веществ, так как побуждают щитовидную железу больше производить гормонов.
- Молочные продукты рекомендуются в первую очередь из-за высокого содержания в них кальция, так как его дефицит пагубно влияет на обменные процессы в организме.
- Острый перец прекрасно влияет на обмен веществ из-за содержания в нем особого вещества капсаицина.
- Не следует забывать и о других специях и пряностях, большинство которых не только делают вкуснее нашу пищу, но и более здоровой. При употреблении корня имбиря, корицы, куркумы, цикория, гвоздики, чеснока, стимулируется выделение желудочного сока, в результате чего липиды и белки быстрее расщепляются.
- Натуральный кофе придаёт энергии телу и мозгам, а также успешно запускает обменные процессы в организме.
- В зеленом чае найдено уникальное веществ, способствующее сжиганию жира.
- Необходимо всегда помнить о достаточном употреблении воды. Все химические процессы в организме осуществляются с помощью этой незаменимой жидкости, которую надо выпивать не менее двух литров в день.
Добавляйте в свой рацион продукты, представленные выше, и вы почувствуете, как ваше тело наливается энергией и становится стройнее.
Статья носит рекомендательный характер. В случае прдозрения на серьезные нарушения обмена веществ, необходима консультация специалиста.
Читайте также:
Признаки скорого наступления инсульта.
Густая кровь. В чем опасность и как с этим бороться.
Антибиотики и гормоны в мясе. Как избавиться от вредного.
Если статья оказалась для вас полезной, вы можете подтвердить это отметкой "мне нравится" и поделиться статьей с друзьями. Спасибо за внимание.
