Мне кажется, многие из нас ловили себя на одной мысли: не хочу вроде как есть, но все равно тяну в рот очередную сладость. Или же,например, уже утолил голод, но сидишь до победного за столом, пока не заболит живот.
Откуда появилась такая система питания? Почему люди современности все чаще и чаще стали иметь проблемы с лишним весом и обжорством? Все ли дело в генетике? Давайте разбираться!
Все идет из детства?
Давайте вспомним базовые потребности человека. Питание - одно из них. Уже на подсознательном уровне мы понимаем, что еда -счастье,радость,безопасность.
Наши мамы кормили нас грудью при первом же намеке на голод с нашей стороны. То есть, любая тревога малыша "заедалась" молоком. Что ж, время идет, а привычки не меняются.
И вот уже дети в более сознательном возрасте при неблагоприятной психологической обстановке в окружении (недостаток любви со стороны родителей, плохие условия жизни и т.д.) начинает делать что? Правильно! Успокаивать себя едой.
Расстройство пищевого поведения подкрепляются еще "традициями" некоторых семей. Многие мамы и папы поощряют свое чадо через еду. "Вот соберешь игрушки, я тебе шоколадочку куплю!" Знакомо? Остается большая вероятность того, что когда этот ребенок станет взрослым, он будет успокаивать себя едой. Или же награждать за какие-либо достижения в жизни.
Как вы уже,наверное,поняли, обжорство - психологическая проблема. Все не из-за того, что вечером вы особо проголодались, а потому, что необходимо расслабиться после тяжелого рабочего дня, наградить себя за еще один прожитый день. И вот вы уже не понимаете, как опустел весь холодильник...
Какие шаги предпримем?
Понятное дело, что пищевые привычки, ровно как и переедание,перешедшее "по наследству", никуда не деть. И вашей вины тут во многом и нет. Но то, как вы проведете свою сознательную жизнь - зависит только от вас! Представляю вам несколько хитростей, которые помогут вам раз и навсегда справиться с обжорством.
1. Полное осознание
Попытайтесь при очередном поедании всего и вся задать себе вопрос: я реально голоден или это что-то другое. В 90% случаев это будет очередным "заеданием" какого-либо стресса. Не пытайтесь так решать свои проблемы (от этого переедания проблем только добавится). Лучше заменить подобное успокаивание себя на какую-нибудь другую привычку.
Например, захотелось поесть - идите в душ. Или,скажем, выпейте стакан теплого молока. И то, и другое,говорят, способно убить нереальное желание чувства голода. А вам поможет переключиться на другое. Самое главное здесь - отдавать отчет своим действиям. Хочет ли это мое тело? Или же это что-то другое?
2. Режим,режим и еще раз режим!
Многие недооценивают великую силу жизни человека по режиму. Имейте в виду, если вы выработаете для себя нужный вам график жизни ( и проживете так хотя бы месяц), то вечером вас у холодильника не найдешь. Да и в целом лишнего съесть не захочется. Привычка! Создайте себе хорошие привычки и живите на их основе.
3. Когда я ем, я глух и нем
Давайте будем честны: кто из вас,когда принимает пищу, больше ни на что не отвлекается? Зайдите в любое кафе. Почти все сидят в своих смартфонах, остальные держат свой взор на мониторе, третьи - бурно ведут диалог.
А как вы питаетесь дома? С трудом поверю, что, когда вы едите, вы больше ничем не занимаетесь. Скучно людям XXI века просто есть... А вот и зря! Так и не поймешь, что ты съел и в каких дозах. Сделайте принятие пищи особым ритуалом, когда вы сможете полностью погрузиться это действо.
