На улице с каждым днем становится все жарче и жарче. Если будешь придерживаться наших советов, то знойные дни переживешь без особых проблем.
Принимай пищу 4-5 раз в день. В зной у человека существенно снижается аппетит, а также уменьшается способность переваривать продукты. Принимай легкую пищу, а часть рациона замени напитками. Постарайся ограничить себя в мучных изделиях, особенно из сдобного теста. О бутербродах, гамбургерах, жирном мясе и прочих тяжелых блюдах лучше забыть. Лучше всего летом есть фруктовые и овощные салаты, рыбу, «паровые» блюда.
Пей часто, но понемногу. Утоляй жажду негазированной минералкой, чаем (лучше зеленым), компотом из сухофруктов или свежих ягод, нежирным кефиром или ряженкой. Попробуй смешать сок с чаем или разбавить фруктовый фреш водой. Пиво и газировка в жару только разжигают жажду, поэтому о них лучше забыть.
А алкоголь вообще нарушает тонус сосудов, которые и так подвержены большой нагрузке.
Ешь мороженое. Вместе с приятной прохладой это лакомство приносит замечательное настроение, поскольку от него организм начинает вырабатывать серототин – гормон счастья. Только нельзя переедать (не более пачки в день). Кроме того, выбирайте мороженое из натуральных ингредиентов. Для тех, кто боится поправиться: замените мороженое сорбетом.
