Всем привет. Меня зовут Ирина. Рада видеть вас на своем Дзен-канале.
Проблема лишнего веса для меня достаточна актуальна. Все лишнее откладывается очень быстро и предательски выпирает со всех сторон. Поэтому мне приходится достаточно жестко следить за своим питанием и не пренебрегать фитнесом. Спасибо мужу за беговую дорожку).
Недавно наткнулась статью о «неправильных продуктах», вредящих плоскому животу. Честно, она меня очень удивила. Сегодня я хочу поделиться с вами.
1. Сливы, персики, яблоки, груши и… капуста
Фрукты, из-за высокого содержания фруктозы, запускают процесс брожения в организме. Что неизбежно приведет к вздутию живота. То же самое касается и капусты. По мнению авторов статьи, любая разновидность капусты (цветная, брокколи, брюссельская) - враг «плоского» животика. Помимо проблемы вздутия, они еще содержат сахар (рафинозу). А сахар, как мы знаем, очень долго расщепляется и откладывается. Переходим на шпинат).
2. Бобовые.
Та же история. Метеоризм. Помните, что класс бобовых достаточно широк. Горох, чечевица, стручковая фасоль, собственно, сами бобы.
3. Выпечка.
Не только сладкие булочки, но и вполне себе диетический зерновой хлеб. Даже если он приготовлен из правильной муки, он даст толчок еще большему выделению инсулина. Далее происходит расщепление сахаров, которые в итоге складируются в наши плоские животики.
4. Продукты с высоким содержанием натрия
Натрий способствует удержанию воды. Поэтому продукты с его содержанием лучше исключить из своего рациона. Особенно консервы. Вода любит скапливаться именно в «брюшке».
5. Молоко
Лактоза увеличивает газообразование и только ухудшает пищеварение. Поэтому авторами рекомендуется отказаться совсем от молочных продуктов. Особенно вредная, по их мнению, пенка в кофе (латте, капучино).
Вывод: В появлении «брюшка» виноваты сахаросодержащие продукты, а также вызывающие брожение и вздутие живота.
P.S. Если честно, очень люблю капусту и никогда не винила ее в своих проблемах с фигурой. Расстроилась(
Читайте также: "10 минут в день для идеальной внутренней поверхности бедра"
