Как показывает статистика, люди, набирающие лишние килограммы, употребляют не только одни булочки и шоколадки. Нашим талиям вредят и, на первый взгляд, безобидные продукты. Давайте заглянем в суть проблемы.
Важно исключить из своего рациона не только высококалорийные продукты, но и те, которые замедляют обмен веществ в организме, способствуют накоплению жира в организме, а также продукты, которые приводят к повышению аппетита. Блюда или продукты, насыщенные жирами и обогащённые простыми углеводами – считаются самой вредной пищей.
Какие продукты исключить, чтобы похудеть?
1. Макаронные изделия (с группой поддержки в виде майонеза), сдобренного мяса и калорийного масла.
Однако макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы считаются очень полезными. Такие макароны, как правило, отличаются относительно долгим приготовлением – варить такие макароны нужно не менее 15–20 минут. Плюс к этому добавьте салат из свежих овощей, нежирное мясо или морепродукты – и ваша талия скажет вам спасибо.
2. Газировки и другие сладкие напитки. Исключение таких продуктов защитит вас от «пустых» калорий. Кроме того, потребление лимонной кислоты, которая содержится в любой газировке, нарушает работоспособность нашего кишечника. Добавьте сюда повреждение зубной эмали, и данный продукт можно точно занести в книгу антиполезных.
И не верьте рекламе, если там говорят, что газировка не содержит сахара. Значит, они просто добавили в неё сахарозаменитель. А как известно, от перестановки слагаемых – масса не изменяется.
3. Кондитерские изделия – шоколадные пирожные, сливочное мороженое, тортики, коржики и другие. Практически во всех этих продуктах содержатся трансжиры. Такие жиры при переваривании быстро превращаются углеводы. Кроме того, некоторые добавки придают таким продуктам манящий вкус, который провоцирует переедание, вот почему мы порой не можем себя контролировать.
Если вы не можете отказаться от сладкого, просто замените его на мёд.
4. Хлебобулочные изделия из простой пшеничной муки (особенно белый хлеб и булка). Прямое упоминание в своём рационе пищи данной этой категории делает ваш кишечник вялым и пассивным. К тому же, нужно учесть то, что гликемический индекс мучных изделий очень высокий. Это значит, что после одного съеденного бутерброда из белого хлеба, вы вновь быстро испытаете голод.
Лучшим вариантом будет замена белого хлеба на зерновой, который содержит отруби. Это клетчатка, и витамины группы В, и сложные углеводы, в общем всё то, что нам как раз необходимо.
5. Снеки - в англоязычных странах общее название лёгких блюд, предназначенных для «перекуса»: чипсы, шоколадные батончики, кукурузные палочки и т.д.
Ведь в таких продуктах нет ничего полезного, всё вредное: жиры, красители, крахмал, усилители вкуса.
6. Колбасы. Незаменимый продукт на столе во время праздников и различных торжеств. В колбасах, как правило, содержится мало белка, и значительное количество жиров, соли, и всевозможных специй, которые увеличивают наш аппетит (и вызывают привыкание). Калорийность 100 граммов колбасы больше 300 Ккал, когда 100 грамм, куриной грудки содержит калорий намного меньше, при этом насыщенно белком.
Общим правилом всех продуктов, которые нужно исключить, чтобы похудеть заключается в следующем: если основа продукта – жиры и простые углеводы, и в нём совсем никаким образом не замечены белок и клетчатка, то не употребляйте эти продукты ради вашей фигуры. Поэтому в список тех продуктов, которые нужно исключить, чтобы похудеть не вошли такие продукты, как орехи, крупы и растительные масла. В них, естественно, повышенная калорийность, но также содержатся много полезных элементов и веществ.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой — 90 дней, подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.
Текст статьи относится к тематикам "похудение" и "лишний вес", однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.
